Como aliviar a dor nas costas por meio da reflexologia?

Para aliviar a dor nas costas por meio da reflexologia, aplique pressão na base dos dedos do pé, na parte superior e inferior do pé, o que pode ajudar a aliviar a dor nas costas e nos ombros. Você também pode ajudar a aliviar a dor na parte superior das costas e no ombro, aplicando pressão na base do dedo mínimo e anular na parte superior da mão. Se sua coluna estiver doendo, aplique pressão na borda externa da palma da mão ou ao longo da borda interna do pé. Para aprender a aliviar a dor do nervo ciático com reflexologia, continue lendo!

Para aliviar a dor nas costas por meio da reflexologia
Para aliviar a dor nas costas por meio da reflexologia, aplique pressão na base dos dedos do pé na parte superior e inferior do pé, o que pode ajudar a aliviar a dor nas costas e nos ombros.

Oito em cada 10 adultos terão dor nas costas em algum momento. A maioria das dores nas costas não é específica e não pode ser atribuída a um evento específico, como uma lesão. Esse tipo de dor nas costas costuma ocorrer esporadicamente. Mas, independentemente de sua dor nas costas ser intermitente ou crônica, existem técnicas de reflexologia que você pode usar para proporcionar a si mesmo um alívio de curto e longo prazo.

Método 1 de 2: usando os pontos reflexos dos pés

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    Trate a área certa. Você pode tratar a dor lombar aplicando pressão sobre os pontos reflexogênicos da planta dos pés, toda a área ao redor do calcanhar e tornozelo, bem como a borda interna de cada pé - os pontos reflexos da coluna estão localizados ao longo do bordas internas de seus pés. Você pode tratar a dor na parte superior das costas aplicando a reflexologia aos pontos reflexos dos ombros e da parte superior das costas, representados nas solas e na parte superior dos pés, logo abaixo da base dos dedos dos pés.
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    Massageie a parte inferior das pernas. Uma simples massagem e rotação do tornozelo podem ajudar a preparar suas pernas para os tratamentos de reflexologia. Use uma pressão suave, mas firme, e massageie as panturrilhas, tornozelos, solas dos pés e dedos dos pés. Flexione o pé para a frente e para trás e gire o pé para soltar o tornozelo.
    • Massageie a borda inferior do arco do pé por 5 a 10 minutos. Esta área corresponde à sua região lombar e ajudará a aliviar a dor nas costas em geral.
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    Direcione sua atenção para sua coluna cervical. Os pontos reflexos da coluna seguem a linha da borda interna do pé; esses pontos reflexos não estão na planta do pé.
    • Apoie o pé direito com a mão esquerda e use o polegar direito para trabalhar todos os pontos reflexogênicos da coluna que estão localizados ao longo da borda interna do pé, da ponta do dedão até o tornozelo.
    • Começando pelo dedo do pé, pressione o polegar com firmeza na pele e mova-o lentamente ao longo de todo o comprimento do pé, para ter certeza de pressionar todos os pontos reflexogênicos.
    Para aprender como aliviar a dor do nervo ciático com reflexologia
    Para aprender como aliviar a dor do nervo ciático com reflexologia, continue lendo!
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    Trabalhe seu nervo ciático. Os pontos reflexogênicos do nervo ciático são encontrados logo atrás do osso do tornozelo e continuam em linha reta por cerca de 4" ou 10 centímetros (3,9 pol.). A ciática causa dor lancinante na perna porque os nervos estão comprimidos, o que pode ser desencadeada por uma série de fatores. Trabalhar os pontos reflexos do nervo ciático melhorará o suprimento de sangue para essa área. Trabalhar os reflexos do nervo ciático todos os dias por alguns minutos é uma ótima maneira de prevenir um caso doloroso de ciática.
    • Use o dedo indicador e o polegar para pressionar suavemente a área. Mova o indicador e o polegar para frente e para trás, aproximando-os e separando-os.
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    Cuide da dor na parte superior das costas aplicando a reflexologia nos pontos que correspondem à parte superior das costas e ombros. Esses pontos estão localizados na base dos dedos dos pés, na parte superior e inferior dos pés.
    • Aplique pressão com o polegar na área logo abaixo da base dos dedos, primeiro na sola do pé e depois na parte superior do pé.
    • Ao trabalhar a sola do pé, você também pode pressionar os nós dos dedos profundamente nesses pontos reflexogênicos.
    • Use um toque mais leve para os mesmos pontos reflexos localizados na parte superior dos pés, porque essa área é mais ossuda e sensível.

Método 2 de 2: usando os pontos reflexos da mão

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    Use a reflexologia das mãos por conveniência. Às vezes, você pode não ter tempo para tirar os sapatos e fazer um tratamento completo de reflexologia podal. Em vez disso, você pode usar a reflexologia das mãos. Você também pode usar a reflexologia das mãos se seus pés estiverem machucados ou infectados de alguma forma.
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    Entre em contato com os pontos reflexos de sua coluna. Você pode fazer isso aplicando pressão com o polegar ao longo da borda externa da palma. Trabalhe primeiro com a mão direita e depois mude para a esquerda.
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    Trabalhe os pontos reflexogênicos que correspondem aos ombros e à parte superior das costas. Você pode fazer isso aplicando pressão na área logo abaixo do dedo mínimo e anular na parte superior da mão.
    • Na palma da mão, a área dos ombros e da parte superior das costas está localizada logo abaixo do indicador e dos dedos médios. Há também um ponto reflexogênico para a parte superior das costas da palma, logo abaixo da base do polegar, na parte externa da mão.
    • Sempre trabalhe os pontos reflexos em ambas as mãos; os reflexos do ombro esquerdo estão na base do mindinho esquerdo e os reflexos do ombro direito estão na base do mindinho direito.
Apenas uma sessão de reflexologia pode aliviar todas as suas dores nas costas ou pode demorar até dez
Apenas uma sessão de reflexologia pode aliviar todas as suas dores nas costas ou pode demorar até dez sessões.

Pontas

  • Cada pessoa é diferente, então o tempo que você leva para sentir uma melhora perceptível depende de fatores variáveis, como sua saúde geral, idade, hábitos nutricionais e até mesmo seus níveis de estresse. Apenas uma sessão de reflexologia pode aliviar todas as suas dores nas costas ou pode demorar até dez sessões.
  • Certifique-se de que sua parte inferior das costas esteja apoiada quando você estiver sentado em uma cadeira. Se necessário, use um travesseiro ou uma toalha enrolada para apoiar a parte inferior das costas.
  • Você também pode trabalhar as áreas reflexas do cérebro (dedos das mãos e dos pés) para estimular a liberação de endorfinas, as substâncias químicas naturais que ajudam a bloquear a dor.
  • Durma em um colchão firme, de preferência com menos de dez anos.
  • Lembre-se de que nem todos os pontos reflexogênicos das costas estão localizados na planta dos pés. Os principais pontos reflexogênicos também podem ser encontrados na parte superior dos pés e até mesmo na parte inferior de cada perna.
  • Mesmo que você não sofra de dores crônicas nas costas, tente aplicar a reflexologia em si mesmo por apenas alguns minutos por dia. Quanto mais você fizer reflexologia, mais benéfica ela será. Pense nisso como uma forma de manutenção preventiva.
    Cuide da dor na parte superior das costas aplicando a reflexologia nos pontos que correspondem à parte
    Cuide da dor na parte superior das costas aplicando a reflexologia nos pontos que correspondem à parte superior das costas e ombros.
  • Considere visitar um reflexologista profissional se você sentir muita dor nas costas. Você ainda pode fazer auto-reflexologia entre as consultas regulares. Se você tiver um tratamento profissional, preste atenção não apenas às áreas em que o reflexologista está trabalhando, mas também à quantidade de pressão aplicada. Isso o ajudará a aplicar a reflexologia a si mesmo.
  • Apoie a cabeça com um travesseiro de modo que fique alinhada com a coluna.
  • Crie um ambiente relaxante para você ao praticar reflexologia. Música tranquila, iluminação baixa e aromaterapia relaxante podem melhorar a reflexologia.

Avisos

  • A postura inadequada e a falta de exercícios podem anular todos os seus esforços para aliviar a dor nas costas. Músculos abdominais fracos não dão suporte suficiente para as costas, portanto, considere fortalecer esses músculos. Faça uma curta caminhada todos os dias e use as escadas em vez do elevador.
  • Consulte seu médico de atenção primária se você tiver sofrido uma lesão grave nas costas.

Coisas que você vai precisar

Perguntas e respostas

  • Devo trabalhar dos dedos dos pés ao tornozelo ou vice-versa?
    Trabalhar do tornozelo aos dedos dos pés é melhor para dores nas costas.
  • Como faço para aliviar uma dor de cabeça usando a reflexologia?
    A teia da mão, entre o polegar e o indicador, é meu primeiro lugar a ir; belisque e esfregue com bastante força, quase até doer.
  • O que corresponde à parte gordurosa da palma da minha mão sob o polegar?
    Acredita-se que colocar pressão sob o polegar alivia as dores de cabeça. O mesmo efeito vem de colocar pressão na parte da palma da mão entre o polegar e o indicador.
Perguntas não respondidas
  • Recebi a cirurgia de fusão da articulação sacroilíaca cerca de um ano antes de hoje e quero ter certeza de que sararei corretamente. O que posso fazer para garantir que estou recuperando o melhor que posso?

Comentários (14)

  • danielcooper
    Há vários meses sinto dores no ombro esquerdo. Meu sentido interior me disse para tentar a reflexologia. Experimentei as descrições fáceis de seguir do guia. Surpreendentemente, depois de apenas cinco minutos, a dor passou. Não acredito!
  • alice29
    Achei útil saber quais partes da sola se relacionam com as costas. Eu estaria interessado em descobrir as melhores técnicas e ângulos para usar, ou seja, ponta do polegar ou plana ou lateral.
  • bruno44
    Senti alívio quase que instantaneamente.
  • lmartines
    Isto realmente me ajudou muito. Depois de localizar os pontos de pressão, realmente alivia a dor. Muito obrigado e Deus te abençoe! Tenho certeza que você pode ajudar muitas pessoas.:)
  • eldora36
    Boas imagens, linguagem de fácil compreensão.
  • matias31
    Usei-o para ajudar minha mãe e foi muito útil.
  • noelpereira
    Ajudou meu pescoço para que agora eu não tome analgésicos. Obrigada.
  • soaresteobaldo
    Eu vou tentar isso. Bom trabalho, editores.
  • jjesus
    Isso me fez perceber que os pontos de pressão estão nos pés e nas mãos, não nas costas, como a maioria das pessoas pensa.
  • camilaleon
    O uso de pontos de reflexologia ajudou na minha dor e espasmos na parte superior / média das costas.
  • irene32
    Tudo neste site me ajudou.
  • sebastiaofiguei
    Tenho fortes dores crônicas nas costas e às vezes os remédios não funcionam. Esperançosamente, fazer isso todos os dias.
  • joanamendonca
    Tenho fé total e estou seguindo sua orientação. Obrigada.
  • vickyheaney
    Obrigado pela informação.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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