Como ser otimista?

Para ser otimista, concentre-se nas coisas positivas de sua vida e evite insistir nos aspectos negativos. Quando você se depara com uma situação negativa, tente procurar uma fresta de esperança! Você também pode escrever afirmações diárias para si mesmo e colocá-las em algum lugar visível, como em seu armário ou gravadas em seu computador. Passe algum tempo realizando atividades que o façam sorrir ou rir e tente se cercar de amigos e familiares que iluminam seu humor! Para obter mais dicas sobre como melhorar sua perspectiva, continue lendo!

Como posso ser otimista quando estou cercado por confusão doméstica
Como posso ser otimista quando estou cercado por confusão doméstica?

O seu copo está meio vazio ou meio cheio? Como você responde a esta pergunta pode refletir sua visão da vida, sua atitude em relação a si mesmo e se você é otimista ou pessimista - e pode até afetar sua saúde. Toda vida tem seus altos e baixos, mas ter uma visão otimista da vida tem demonstrou ter um efeito positivo significativo na qualidade de vida, como o bem-estar físico e mental de uma pessoa. O otimismo também é considerado um componente-chave no gerenciamento do estresse. Otimismo não significa ignorar as coisas difíceis ou desafiadoras da vida, mas significa mudar a forma como você as aborda. Se você sempre teve uma visão de mundo pessimista, pode ser difícil reorientar sua perspectiva, mas é possível destacar o que há de positivo em sua vida com um pouco de paciência e atenção.

Parte 1 de 2: aprendendo a abraçar suas emoções

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    Reconheça o que há de bom e de ruim em sua vida e examine como você foi afetado por cada um deles. Otimismo não significa que você precisa se sentir "feliz" o tempo todo. Na verdade, tentar forçar sentimentos de felicidade durante experiências potencialmente traumáticas pode ser prejudicial à saúde. Em vez disso, sintonize-se com toda a gama de emoções em sua vida, aceitando que os sentimentos negativos e positivos são uma parte natural da experiência humana. Tentar reprimir um certo tipo de emoção pode causar grave sofrimento emocional. Não focar mais em um tipo de emoção do que no outro pode realmente ajudá-lo a se tornar mais adaptável e pró-ativo em futuras situações inesperadas. Isso aumentará sua capacidade de ser otimista e resiliente diante da incerteza.
    • Sentimentos negativos podem se tornar um hábito condicionado com o tempo. Evite culpar-se por emoções e associações negativas. A culpa é inútil porque não olha para a frente como você pode crescer; olha para trás, para o que já aconteceu.
    • Em vez disso, concentre-se em estar atento a quando essas emoções negativas ocorrerem. Um diário pode ajudá-lo a fazer isso. Escreva quando você tiver sentimentos ou pensamentos negativos e, em seguida, examine seus contextos e explore maneiras alternativas de reagir a eles.
    • Por exemplo, imagine que alguém o interrompe no trânsito. Você responde com raiva, buzinando e talvez gritando com o motorista, mesmo que ele não ouça você. Você pode escrever em seu diário o que aconteceu, como você se sentiu e qual foi sua resposta imediata. Não se julgue "certo" ou "errado", apenas escreva o que aconteceu.
    • Em seguida, dê um passo para trás e pense sobre o que você escreveu. A sua resposta foi de acordo com os seus valores e o tipo de pessoa que deseja ser? Se não, o que você poderia ter feito de maneira diferente? A que você acha que estava realmente respondendo? Por exemplo, talvez você não estivesse realmente zangado com o motorista; talvez você tenha tido um dia estressante e permitido que seu estresse explodisse naquela pessoa.
    • Aguarde quando você escrever essas entradas. Não os use apenas como um lugar para se afundar em sentimentos negativos. Pense no que você pode aprender com a experiência. O que você pode usar para crescer como pessoa? Você pode usar essa experiência para informar outras experiências? Se você se deparar com uma situação semelhante da próxima vez, como você pode reagir de uma forma que esteja de acordo com seus valores? Por exemplo, talvez perceber que você reagiu com raiva por causa de seu dia estressante pode ajudá-lo a perceber que todos cometem erros e incentivá-lo a sentir mais empatia com as outras pessoas na próxima vez que alguém mostrar raiva de você. Ter uma ideia pré-existente de como você deseja responder a situações negativas também pode ajudá-lo nos momentos difíceis.
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    Pratique a atenção plena. A atenção plena é um componente-chave do otimismo porque o incentiva a se concentrar em reconhecer suas emoções no momento, sem julgá-las. Freqüentemente, surgem reações negativas quando tentamos lutar contra nossos sentimentos ou quando nos permitimos ficar tão cegos por nossas emoções que esquecemos que podemos controlar como reagimos a elas. Concentrar-se na respiração, aceitar o corpo e os sentimentos e aprender com as emoções, em vez de negá-las, pode ajudá-lo a se sentir confortável consigo mesmo, o que é importante quando surgem essas emoções negativas.
    • Muitos estudos demonstraram que a meditação mindfulness ajuda com sentimentos de ansiedade e depressão. Na verdade, ele pode reprogramar a maneira como seu corpo responde ao estresse.
    • Procure aulas de meditação mindfulness em sua comunidade. Você também pode encontrar meditações guiadas online, como no UCLA Mindful Awareness Research Center ou BuddhaNet. (E, claro, existem vários ótimos tutoriais no guia.)
    • Você não precisa dedicar muito tempo à meditação para ver seus efeitos. Apenas alguns minutos por dia podem ajudá-lo a se tornar mais consciente e receptivo às suas emoções.
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    Identifique se o seu monólogo interior é otimista ou pessimista. Nosso monólogo interior é um grande indicador de se temos uma visão natural positiva ou negativa da vida. Preste atenção ao seu monólogo interno ao longo do dia e veja se alguma das seguintes formas de conversa interna negativa (ou seja, seu monólogo interno) estão aparecendo regularmente:
    • Ampliar os aspectos negativos de uma situação e filtrar todos os positivos.
    • Culpar-se automaticamente por qualquer situação ou evento negativo.
    • Antecipando o pior em qualquer situação. O café drive-through interpreta seu pedido errado e você automaticamente pensa que o resto do seu dia será um desastre.
    • Você vê as coisas apenas como boas ou ruins (também conhecido como polarização). Aos seus olhos, não existe meio-termo.
    Como posso olhar para alguém e ser otimista
    Como posso olhar para alguém e ser otimista?
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    Procure o que há de positivo em sua vida. É importante reorientar seu monólogo interior para se concentrar nos aspectos positivos de você como indivíduo e do mundo ao seu redor. Embora o pensamento positivo seja apenas uma das etapas para se tornar um verdadeiro otimista, os efeitos do pensamento positivo para o corpo e a mente podem ser significativos, tais como:
    • Maior expectativa de vida
    • Taxas mais baixas de depressão
    • Níveis mais baixos de angústia
    • Melhor sistema imunológico
    • Melhor bem-estar psicológico e físico
    • Risco reduzido de morte por doença cardiovascular
    • Melhores habilidades de enfrentamento durante dificuldades e momentos de estresse
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    Lembre-se de que o verdadeiro otimismo é diferente de otimismo cego. O otimismo cego ocorre quando um indivíduo acredita que nada de ruim pode acontecer. Isso pode levar ao excesso de confiança e à ingenuidade, e pode levar à decepção ou mesmo ao perigo. O verdadeiro otimismo não se limita a ignorar os desafios ou fingir que sentimentos e experiências negativos não existem. Ele reconhece esses desafios e diz: "Posso superá-los!"
    • Por exemplo, decidir saltar de pára-quedas sem nunca fazer uma lição ou ler sobre o assunto porque "tudo vai dar certo" é um exemplo de otimismo cego (e perigoso!). Não é realista e não reconhece que você precisa trabalhar para superar os obstáculos. Uma decisão como essa pode colocá-lo em perigo real.
    • Um verdadeiro otimista olharia para o pára-quedismo e reconheceria que é um esporte complexo que requer muito treinamento e precauções de segurança. Em vez de ficar desanimado com a quantidade de trabalho necessária, um otimista estabeleceria uma meta ("aprender a saltar de paraquedas") e então começaria a trabalhar nessa direção, confiante de que pode alcançá-la.
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    Escreva para si mesmo afirmações positivas diariamente. Escrever declarações curtas pode nos ajudar a acreditar no potencial de uma ação que queremos realizar. Anote algumas afirmações que o façam lembrar o que você está tentando mudar na maneira como vê o mundo. Coloque-os em lugares onde possa vê-los todos os dias, como no espelho do banheiro, no interior do armário, no computador e até mesmo colados na parede do chuveiro. Exemplos de afirmações positivas podem ser:
    • "Tudo é possível."
    • "Minhas circunstâncias não me criam, eu crio minhas circunstâncias."
    • "A única coisa que posso controlar é minha atitude em relação à vida."
    • "Eu sempre tenho uma escolha."
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    Evite comparar-se com os outros. É fácil ter inveja, mas muitas vezes isso pode levar a pensamentos puramente negativos ("Eles têm mais dinheiro do que eu.", "Ela corre mais rápido do que eu."). Lembre-se de que sempre há alguém pior. Evite comparações negativas com outras pessoas, concentrando-se no positivo. Estudos sugerem que reclamar dos problemas de alguém pode estar relacionado à depressão e ansiedade.
    • Praticar a gratidão em sua vida diária pode ser uma ótima maneira de sair do ciclo de comparações negativas. Escreva cartas agradecendo às pessoas em sua vida ou conte-as pessoalmente. Concentrar-se nesses elementos positivos de sua vida pode aumentar drasticamente o seu humor e a sensação de bem-estar.
    • Considere manter um diário de gratidão. Pesquisas descobriram que homens e mulheres que escreviam algumas linhas por semana sobre coisas que ocorreram recentemente que os faziam sentir-se gratos tendiam a se sentir mais otimistas e melhores sobre suas vidas em geral.
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    Trabalhe para melhorar sua perspectiva em 1 ou 2 áreas de sua vida. O pessimismo geralmente se origina de sentimentos de impotência ou falta de controle. Identifique um ou dois aspectos-chave que você gostaria de mudar em sua vida e trabalhe para melhorá-los. Isso ajudará a restaurar sua fé em seu próprio poder e capacidade de efetuar mudanças em sua vida diária.
    • Veja a si mesmo como uma causa, não um efeito. Os otimistas são conhecidos por sua tendência a acreditar que eventos ou experiências negativas podem ser superados por seus próprios esforços e habilidades.
    • Comece pequeno. Não sinta que precisa assumir tudo de uma vez.
    • O pensamento positivo pode levar a resultados positivos. Em um estudo, o treinamento de jogadores de basquete do sexo masculino para atribuir resultados positivos - por exemplo, fazer um lance livre - à sua habilidade e resultados negativos à sua falta de esforço melhorou significativamente seu desempenho subsequente.
    Como posso saber se há algo para ser otimista
    Como posso saber se há algo para ser otimista?
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    Sorria sempre que puder. Estudos têm mostrado que colocar um sorriso alegre no rosto pode realmente fazer você se sentir mais feliz e otimista em relação ao presente e ao futuro.
    • Em um estudo, os sujeitos que foram solicitados a segurar uma caneta na boca (fazendo com que fizessem os movimentos musculares faciais característicos de um sorriso) classificaram os desenhos animados como mais engraçados do que outros sujeitos, embora não soubessem que era apenas o sorriso isso estava aumentando sua reação. Mudar conscientemente os músculos faciais para refletir uma emoção positiva envia uma mensagem semelhante ao seu cérebro, elevando o seu humor.

Parte 2 de 2: aumentando suas lojas de otimismo

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    Perceba como você está conectado com o mundo ao seu redor. O otimismo não é algo que simplesmente se origina dentro de seu próprio cérebro e emana para fora; cresce entre você e o mundo em que vive. Aprenda a reconhecer os aspectos do seu ambiente com os quais você não está feliz e invista seu tempo e energia para mudá-los.
    • Trabalhe para mudar o mundo para melhor de maneiras concretas, uma interação de cada vez. Isso pode assumir a forma de adesão a um movimento de justiça social ou causa política que seja importante para você.
    • Lembre-se, entretanto, de que existe uma grande variedade de culturas no mundo, das quais a sua é apenas uma. Não se deixe levar pela ideia de que sua cultura ou maneira de fazer as coisas é superior ou a única maneira. Abraçar a diversidade do mundo e trabalhar para ajudar os outros em seus próprios termos pode ensiná-lo a ver a beleza e a positividade em muitas coisas.
    • Em uma escala micro, até mesmo reorganizar coisas concretas como sua mobília pode ajudar a quebrar padrões de comportamento antigos e inúteis e permitir que você forme novos. Estudos têm mostrado que é mais fácil quebrar um hábito se você mudar suas rotinas, porque isso ativa novas áreas do cérebro.
    • Isso vai de mãos dadas com aprender a aceitar e trabalhar com uma ampla gama de emoções, pois é impossível experimentar o que você nunca terá que encontrar. Em vez de tentar microgerenciar suas emoções vivendo os mesmos hábitos todos os dias, experimente cada interação e tente encontrar maneiras de melhorar as coisas no ambiente que você compartilha com outras pessoas.
    • Crie metas e expectativas para o futuro a partir de suas interações concretas com outras pessoas e com o meio ambiente. Ao fazer isso, você pode evitar a criação de expectativas irrealistas para si mesmo e para os outros.
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    Tente pensar em como seria sua vida sem os aspectos positivos. Este exercício vem de pesquisadores de Berkeley, que recomendam que você dedique 15 minutos uma vez por semana para praticar. Pensar em como sua vida seria diferente sem algo que você ame ou seja grato pode ajudá-lo a cultivar o otimismo ao contrariar a tendência natural de presumir que as coisas boas da vida são "dadas". Lembrar que temos sorte por cada coisa positiva que aconteceu, e que essas coisas não eram inevitáveis, pode fomentar uma atitude de grata positividade.
    • Comece focalizando um único evento positivo em sua vida, como uma conquista, uma viagem ou qualquer coisa que seja significativa para você.
    • Lembre-se do evento e pense nas circunstâncias que permitiram que ele acontecesse.
    • Considere as maneiras pelas quais essas circunstâncias podem ter sido diferentes. Por exemplo, você pode não ter aprendido a língua que o levou a fazer aquela viagem ou pode não ter lido o jornal no dia em que encontrou o anúncio do emprego que você adora.
    • Anote todos os eventos e decisões possíveis que poderiam ter ocorrido de maneira diferente e evitar que esse evento positivo ocorresse.
    • Imagine como seria sua vida se esse evento não tivesse acontecido. Imagine o que você estaria perdendo se não tivesse todas as outras coisas positivas que foram criadas por aquele evento.
    • Volte a lembrar que o evento aconteceu. Reflita sobre os aspectos positivos que isso trouxe para sua vida. Exprima a gratidão por essas coisas, que não tinham que acontecer, funcionaram para trazer a você esta experiência alegre.
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    Encontre os forros de prata. É a tendência humana natural de se concentrar no que está errado em nossas vidas, e não no que deu certo. Combata essa tendência examinando um evento negativo e encontrando o "lado bom". A pesquisa mostrou que essa capacidade é um componente-chave do otimismo e também ajuda com o estresse, a depressão e o relacionamento com outras pessoas. Experimente isso por dez minutos por dia durante três semanas, e você ficará surpreso com o quão mais otimista você se tornou.
    • Comece listando 5 coisas que fazem você sentir que sua vida é boa de alguma forma hoje.
    • Em seguida, pense em uma ocasião em que algo não saiu como esperado ou lhe causou dor ou frustração. Escreva resumidamente qual era a situação.
    • Procure três coisas nessa situação que podem ajudá-lo a ver o "forro de prata".
    • Por exemplo, você pode ter tido um problema com o carro que o atrasou para o trabalho porque teve que pegar o ônibus. Essa não é uma situação agradável, mas você pode considerar o seguinte como possíveis lados positivos:
      • Você conheceu novas pessoas no ônibus com quem você normalmente não interage
      • Você conseguiu pegar o ônibus, que é muito mais barato do que pegar um táxi para o trabalho
      • Seu carro pode ser consertado
    • Mesmo que sejam coisas pequenas, certifique-se de encontrar pelo menos 3. Isso o ajudará a ter prática em mudar sua interpretação e resposta aos eventos.
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    Dedique tempo a atividades que o façam sorrir ou rir. Dê a si mesmo permissão para rir. O mundo está cheio de humor: mergulhe nele! Assista a comédias na TV, assista a uma rotina de comédia stand-up, compre um livro de piadas. Todo mundo tem um senso de humor diferente, mas concentre-se em encontrar coisas que te façam rir. Saia do seu caminho para sorrir pelo menos uma vez por dia. Lembre-se de que o riso é um calmante natural.
    Para ser otimista
    Para ser otimista, concentre-se nas coisas positivas de sua vida e evite insistir nos aspectos negativos.
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    Adote um estilo de vida saudável. Otimismo e pensamento positivo estão intimamente ligados ao exercício e ao bem-estar físico. Na verdade, o exercício demonstrou ser um intensificador natural do humor, auxiliado pelas endorfinas produzidas quando você se dedica à atividade física.
    • Pratique algum tipo de atividade física pelo menos três vezes por semana. A atividade física não precisa ser um treino na academia. Dê um passeio com seu cachorro. Use as escadas no trabalho em vez do elevador. Qualquer quantidade de movimento físico pode ajudar a melhorar seu humor.
    • Limite as substâncias que alteram o humor, como drogas ou álcool. Estudos encontraram ligações significativas entre o pessimismo e o abuso de drogas e / ou álcool.
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    Cerque-se de amigos e familiares que iluminam seu humor. Por exemplo, brinque de se fantasiar com seus filhos ou vá a um show com sua irmã. Passar tempo com outras pessoas pode ser uma ótima maneira de diminuir o isolamento e a solidão, o que pode gerar sentimentos de pessimismo ou ceticismo.
    • Certifique-se de que as pessoas em sua vida sejam pessoas positivas e que apoiem. Nem todas as pessoas que você encontra na vida têm a mesma orientação e expectativas de vida que você, e isso está totalmente certo. No entanto, se você descobrir que as atitudes e comportamentos de outra pessoa afetam negativamente os seus, considere se separar dessa pessoa. Os humanos são extremamente suscetíveis ao "contágio emocional", no qual os sentimentos e atitudes das pessoas ao nosso redor afetam a maneira como nos sentimos. Pessoas negativas podem aumentar seu nível de estresse e fazer você duvidar de sua capacidade de administrar o estresse de maneira saudável.
    • Não tenha medo de experimentar seus relacionamentos. Você nunca sabe se alguém, mesmo que seja muito diferente de você, pode trazer algo valioso para sua vida. Considere o processo uma espécie de química. É importante encontrar a combinação certa de pessoas para cultivar uma visão otimista em relação ao futuro.
    • Uma mudança de humor não significa uma mudança de personalidade. Ser otimista não é o mesmo que ser extrovertido. Você não precisa ser extrovertido para ser otimista. Na verdade, tentar ser alguém que você não é pode deixá-lo exausto e triste, não otimista.
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    Seja positivo em suas ações para com os outros. O otimismo é contagiante. Mostrar positividade e compaixão em sua interação com os outros não só o beneficia, mas também pode criar um "efeito cascata" em que os outros são encorajados a ser positivos em relação a ainda mais pessoas. É por isso que o trabalho de caridade ou as atividades voluntárias há muito tempo são associadas como um fator significativo na melhora do humor. Quer seja comprar uma xícara de café para um estranho ou servir às vítimas do terremoto em outro país, a positividade em suas ações para com os outros compensa em maior otimismo.
    • O trabalho de caridade tem sido citado como um estímulo natural para a autoconfiança e a autoestima, o que pode ajudar a combater os sentimentos de pessimismo ou desamparo.
    • Servir ou dar aos outros também pode fazer você se sentir bem em relação à sua contribuição para o mundo. Isso é especialmente verdadeiro se você puder fazer suas contribuições pessoalmente, em vez de anonimamente ou online.
    • O voluntariado pode ajudá-lo a fazer novos amigos e contatos, cercando-o de uma comunidade positiva que pode aumentar o otimismo.
    • Sorrir para estranhos é um comportamento cultural. Por exemplo, a cultura europeia geralmente o considera amigável, mas a cultura russa o vê com desconfiança. Sinta-se à vontade para sorrir para os outros em público, mas esteja ciente de que eles podem ter tradições diferentes das suas e não se ofenda se eles não retribuírem o gesto (ou mesmo parecerem perturbados por ele).
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    Perceba que o otimismo é um ciclo. Quanto mais você se envolver em ações e pensamentos positivos, mais fácil será manter a tendência de otimismo em sua vida diária.

Pontas

  • Todo mundo tem momentos de fraqueza. Você pode tropeçar às vezes e voltar aos maus hábitos, mas lembre-se de sentimentos anteriores de otimismo e lembre-se de que sentimentos positivos estão ao seu alcance. Lembre-se: você não está sozinho. Entre em contato com suas redes de apoio para obter ajuda para voltar ao pensamento positivo.
    Embora eu seja otimista
    O que devo fazer se coisas negativas acontecerem, embora eu seja otimista?
  • Sorria e olhe no espelho. De acordo com a teoria do reconhecimento facial, isso pode ajudá-lo a permanecer feliz e a manter um fluxo positivo de pensamentos.
  • Conte os pontos positivos e negativos ou prós e contras de uma situação. Mas concentre-se nos aspectos positivos.
  • Se você está tentando ser otimista sobre um determinado evento - como aquela carta de aceitação da faculdade, tente se concentrar no resultado. Se você não entrar, o que é algo positivo que saiu disso? Talvez você tenha entrado em outra boa faculdade que será melhor para você no longo prazo ou você aprendeu algo com ela.

Avisos

  • Não confunda pessimismo com depressão. A depressão pode ser uma condição médica séria e é importante consultar profissionais treinados se você acha que sua perspectiva negativa pode ser um sinal dessa condição.

Perguntas e respostas

  • E se eu torcer pelas pessoas por fazerem coisas positivas, enquanto penso em coisas negativas?
    Pensamentos negativos podem afetar seu comportamento. Se você sente que precisa encorajar as pessoas a fazerem coisas positivas, isso significa que você é uma boa pessoa. Não deixe a negatividade puxá-lo para baixo. Se você não encontrar a felicidade, crie-a. Continue torcendo pelas pessoas. Quando o ambiente ao seu redor estiver feliz, você também ficará feliz.
  • É muito ruim ser pessimista?
    Não, significa apenas que você se preocupa com pessoas e coisas. Experimente exercícios para ver o lado bom das coisas e deixe de lado as preocupações. Você pode encontrá-los em livros de autoajuda ou online.
  • Qual é o propósito de ser otimista? Como posso saber se há algo para ser otimista?
    Ser otimista faz com que você aproveite mais a vida e, como otimista, acha mais fácil se levantar e se mexer quando coisas ruins acontecem. Sempre há algo para ser otimista, você apenas tem que ter a mente mais aberta e olhar o lado positivo (toda nuvem tem um forro de prata) e parar de considerar cada decepção como o fim do mundo.
  • Como posso olhar para alguém e ser otimista?
    Sentimentos positivos não surgem apenas de olhar para uma pessoa. Você precisa começar a ser feliz e acreditar em si mesmo. Se você não pode fazer isso, considere a pessoa para quem está olhando como um modelo. Absorva tudo de bom e esqueça os pensamentos pessimistas. Mas lembre-se, se você não consegue encontrar a felicidade, crie-a.
  • Como posso ser otimista quando estou cercado por confusão doméstica? Sem tarefas feitas, tudo desarrumado, nada guardado, etc.
    Dê os primeiros passos para se organizar. Faça uma tarefa e siga-a. Pegue uma coisa de cada vez, termine e vá para a próxima. Não fique atolado se você não for capaz de realizar tudo, você vai chegar lá eventualmente. A chave é começar. Uma casa organizada acabará por levar a uma mente limpa.
  • O que devo fazer se coisas negativas acontecerem, mesmo sendo otimista?
    Altos e baixos são sempre inevitáveis na vida, não importa o quão otimistas sejamos. Parte de ser otimista é a capacidade de olhar para isso como um passo em frente, ou nada mais do que um desafio que você vai superar.
  • Seu otimismo pode passar para seus amigos?
    Claro. Quando o ambiente ao seu redor estiver feliz, você também ficará feliz. Otimismo não significa apenas ser positivo, mas também que bons pensamentos estão sendo espalhados ao seu redor. Sempre que alguém estiver deprimido, encoraje-o. Lembre-se, se você não consegue encontrar a felicidade, crie-a.
  • O que posso fazer se receber notas ruins mesmo depois de estudar?
    Anote onde você cometeu erros e por que os cometeu. Ter conhecimento não é a mesma coisa que ser um bom examinador. Talvez você não tenha recebido a pergunta, cometeu erros por descuido ou ficou sem tempo. Pratique fazer os testes em casa e tente fazer com que pareça um teste real, simulando as condições do teste. Também é possível que você estivesse nervoso ao fazer o teste e, portanto, não tenha respondido corretamente.
  • Como uma pessoa pode passar de pessimista a otimista se ela não foi nada além de pessimista por anos?
    Tente monitorar seus pensamentos e palavras. Sempre que você estiver pensando ou prestes a dizer algo negativo, transforme-o em algo positivo. Pratique a gratidão, leia citações positivas todos os dias, sorria e faça coisas que o deixam feliz. Leia livros de autoajuda e procure outras pessoas quando precisar de incentivo. Lembre-se de que muitas vezes você acredita no que diz a si mesmo, então torne tudo positivo.
  • Como sorrir afeta os outros?
    As ações de uma pessoa tendem a infligir ações e emoções semelhantes aos outros.

Comentários (18)

  • kebert
    Este artigo realmente me ajudou a perceber que eu realmente posso mudar meu pensamento. Muito obrigado
  • wclark
    Sou muito pessimista e não gosto disso. Eu gosto dos pontos aqui, e estou tentando ser mais positivo. Obrigada.
  • alexanderpalmer
    Achei as imagens engraçadas e isso me animou.
  • lpowell
    Saber que conter suas emoções pode contribuir para a ansiedade e a depressão.
  • dante15
    Isso me fez perceber como meus esforços no passado tornaram minha situação presente muito melhor.
  • jarod77
    Realmente me deu novos pensamentos, bem como reforçou meus antigos pensamentos de ser otimista. Tudo o que preciso fazer agora é aplicar essas etapas e tomar medidas para que elas ocorram.
  • khanthomas
    O artigo me dá mais maneiras e técnicas para ser otimista e mostra exemplos para apoiar as teorias. Estou feliz por ter lido isso hoje.
  • emedina
    Eu percebo que ser otimista é feito, não nasce. Cada um de nós é o mestre de sua própria mente, então escolha ser positivo.
  • sidkozey
    Eu estava muito deprimido hoje em dia... Mas este artigo me ajudou muito a permanecer positivo e focado na vida. Muito obrigado.
  • elainaherman
    O artigo é absolutamente perfeito.:-)
  • mallieschneider
    Este artigo me trouxe bom humor, saúde e agora estou otimista.
  • awood
    Muito obrigado! Estou praticando e isso já mudou meu pensamento.
  • lloydflorence
    Eu realmente espero que isso vá me ajudar. Obrigado.
  • davisada
    Foi incrível, obrigado.
  • kole55
    Existem alguns itens acionáveis que eu poderia colocar em prática.
  • samantaferraz
    Eu estava procurando informações sobre otimismo, e o que encontrei aqui foi muito útil e claro.
  • erna30
    Isso me fez parar de ser pessimista e olhar para as coisas de uma maneira muito melhor, como na escola. Eu me esforcei muito em um teste e descobri que minha nota era muito boa, mas se eu simplesmente desistisse, não teria tirado aquela nota.
  • antonio60
    Acima de tudo, é muito útil.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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