Como ficar feliz quando você está triste?

Embora possa parecer impossível ficar feliz quando você está se sentindo triste, há uma série de coisas simples que você pode fazer para melhorar seu humor. Tente sair para uma caminhada, corrida ou passeio de bicicleta para ajudar seu corpo a liberar endorfinas, o que ajudará a melhorar seu humor. Além de fazer exercícios, experimente comer um lanche com baixo teor de gordura, proteína e alto teor de carboidratos, como um muffin torrado com geléia. Isso irá desencadear a liberação de triptofano, um intensificador de humor, em seu cérebro. Outra maneira de ficar feliz é se socializar, então vá ao cinema ou jantar com sua família ou amigos. Se preferir ficar sozinho, passe um bom tempo curtindo seu hobby favorito ou se perdendo em um livro maravilhoso. Para saber como ser feliz mudando sua rotina, continue lendo!

Embora possa parecer impossível ficar feliz quando você está se sentindo triste
Embora possa parecer impossível ficar feliz quando você está se sentindo triste, há uma série de coisas simples que você pode fazer para melhorar seu humor.

Todo mundo se sente triste às vezes. Em muitos casos, a tristeza é uma reação humana normal a diferentes mudanças e eventos na vida. A boa notícia é que todos também têm a capacidade de sentir felicidade e existem coisas que você pode fazer para desbloquear essa capacidade e se sentir melhor.

Método 1 de 4: encontrar felicidade dentro

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    Escreva seus sentimentos. Considere comprar um diário que você possa designar apenas para anotar seus pensamentos e sentimentos. Freqüentemente, é útil documentar seus sentimentos de tristeza por escrito para melhor entendê-los. Isso o ajudará a entrar em "sintonia" consigo mesmo e a atingir um nível mais profundo de autocompreensão.
    • O registro no diário - mesmo que seja por 20 minutos por dia - funciona para esclarecer e organizar seus pensamentos sobre sua tristeza, o que pode ajudá-lo a identificar melhor os motivos pelos quais está se sentindo triste. Também o ajuda a controlar seus padrões comportamentais e emocionais. Além disso, algumas pesquisas descobriram que o registro no diário pode até mesmo ajudar sua saúde física e fortalecer seu sistema imunológico porque funciona para reduzir o estresse.
    • Ao escrever, concentre-se no que está escrevendo, não em como está escrevendo. Em outras palavras, não se concentre em sua gramática ou ortografia. Um exemplo de entrada de diário pode ser mais ou menos assim: " Tive um dia particularmente difícil hoje - meus pensamentos tristes sobre o divórcio não me deixam em paz. Às vezes, não tenho certeza se ainda devo me sentir triste por causa disso. embora tenha acontecido há um ano, o casamento já estava morto há muito tempo. Eu sei disso. Mas me preocupo por estar preso ao passado e por meus filhos estarem sofrendo por isso. Também estou com raiva de mim mesmo por não ser capaz de me permitir deixar a tristeza passar. As pessoas se divorciam o tempo todo, então por que estou tendo tanta dificuldade? Conversar com minha irmã ajudou na última vez que tive um dia difícil; acho que vou ligar para ela.Eu sei que amanhã é outro dia. "
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    Rir e sorrir. Estudos têm mostrado que o próprio ato de sorrir pode melhorar seu humor e fazer você se sentir mais feliz. Além disso, rir libera endorfinas, as substâncias químicas cerebrais que melhoram seu humor.
    • Mesmo que você não sinta vontade, mesmo usar aqueles pequenos músculos que facilitam o riso e o sorriso pode deixá-lo mais feliz. Então, tente fingir. Pode ser forçado no início, mas rir ou sorrir pode desencadear uma memória engraçada ou feliz e causar uma risada ou um sorriso verdadeiro.
    • Se quiser tentar sorrir ou rir sem esforço, experimente assistir a um filme engraçado, ler um livro de humor ou passar um tempo com um amigo que você sabe que provavelmente o fará sorrir.
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    Tenha um bom choro. Mesmo que você não queira chorar porque está tentando se sentir melhor e quer se sentir feliz de novo, às vezes o choro pode melhorar seu humor. Se você sentir vontade de chorar, não se contenha e, em vez disso, deixe as lágrimas rolarem quando sentir vontade. O ato de chorar pode fazer você se sentir melhor e mais aliviado, pois o ato de limpar as lágrimas pode criar a sensação de que você tirou a tristeza "do peito".
    • Estudos sugerem que a maioria das pessoas que choram se sente melhor do que antes de chorar. Em parte, isso ocorre porque o choro é uma das formas naturais do corpo de se livrar dos hormônios do estresse.
    • No entanto, embora chorar possa ser útil para reduzir o estresse e melhorar o humor, é importante saber que não conseguir controlar as lágrimas pode ser um sinal de um problema emocional ou hormonal mais sério. Se você descobrir que não consegue parar de chorar, procure a ajuda profissional de um médico ou terapeuta.
    Eles o farão feliz
    E quando você faz os outros felizes, eles o farão feliz.
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    Tente ver o quadro maior. O que mais há em sua vida que faz valer a pena ser vivida? Tente pensar em todas as outras coisas que você valoriza na vida, como seus amigos, família e saúde, e você verá que provavelmente tem muito pelo que ser feliz e agradecido, mesmo que não se sinta muito feliz ou grato no momento. Numerosos estudos mostraram que a gratidão está profundamente ligada à felicidade.
    • Pense em boas lembranças. Se você já passou por eles uma vez, você pode tê-los novamente. Essa é a beleza das memórias; só porque as coisas podem parecer ruins agora, não significa que serão assim amanhã.
    • No caso de tristeza com base em um evento menor da vida, como obter uma nota negativa em uma tarefa, coloque o evento em perspectiva e considere se você se sentirá triste em 10 anos e se o evento terá alguma importância. Considere usar aquela velha frase, "não se preocupe com as pequenas coisas."
    • Faça um esforço para encontrar uma coisa com a qual ser feliz a cada dia. Existem muitos desafios em sites de mídia social como Facebook, Twitter e Instagram que usam hashtags como "100happydays" ou "findthelight" para encorajar as pessoas a encontrar pequenos momentos de felicidade e gratidão em suas vidas diárias.
    • Mesmo que sua tristeza seja baseada em um acontecimento traumático, como a perda de seu cônjuge, refletir mais amplamente sobre sua vida pode ser útil. Por exemplo, você pode encontrar conforto em relembrar as boas lembranças com seu agora falecido parceiro, bem como uma sensação de felicidade e gratidão por você tê-lo em sua vida, mesmo quando você lamenta a perda que aconteceu muito cedo.
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    Distraia sua mente. Às vezes, quando estamos tristes, é difícil pensar em outra coisa. No entanto, insistir na sua tristeza pode, na verdade, fazer mais mal do que bem e pode aumentar os sentimentos de desamparo e impotência. Uma distração agradável pode ajudá-lo a se concentrar em algo diferente da tristeza e também a reduzir o estresse - os cientistas chamam isso de "fluxo". Você não está evitando seus problemas, mas sim engajando-se em uma atividade em que se esquece do tempo e do lugar. Aqui estão alguns exemplos de maneiras pelas quais você pode distrair sua mente:
    • Escutar musica. Resista à tentação de ir para a música triste. Tente ouvir músicas enérgicas, agitadas, emocionantes ou alegres, junto com músicas que o inspiram ou lembram de bons momentos. A música pode ser e é usada como uma ferramenta terapêutica muito eficaz.
    • Veja algumas fotos de sua infância ou fotos de viagens, formaturas e eventos importantes da vida. Se um engraçado aparecer, não o afaste. Saboreie. Isso o ajudará a lembrar que a vida passa rápido e que houve muitos momentos felizes (e engraçados!) Em sua vida junto com os tristes.
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    Leitura. Perca-se em outro mundo ou no passado. Os livros nos transportam para lugares onde nunca estivemos com frequência, esses lugares são mais aventureiros e românticos do que os lugares em que estamos atualmente. Quer você esteja lendo ficção histórica ou um romance ardente, estar absorvido em outro mundo o ajudará a relaxar sua mente e seu lugar nosso foco em outro lugar. Apenas seis minutos de leitura podem ajudar a reduzir seu nível de estresse em dois terços.

Método 2 de 4: avaliando sua tristeza

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    Entenda a tristeza. A tristeza faz parte de uma experiência maior de luto. É uma emoção dolorosa que geralmente é temporária e geralmente decorre de fatores externos, como uma separação, briga ou desentendimento com um amigo próximo, afastamento da família ou perda de um ente querido. A tristeza é uma emoção normal que a maioria das pessoas sente em vários momentos de suas vidas.
    • A tristeza decorrente de uma reação de luto pode afetar sua concentração, apetite e sono.
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    Saiba a diferença entre tristeza e depressão. É importante saber como a tristeza difere da depressão porque os tratamentos para cada uma são diferentes. Ao contrário da tristeza, a depressão geralmente não tem uma causa externa identificável; é apenas algo que as pessoas sentem. Em comparação com a tristeza, a depressão é um problema mais sério que causa baixo humor, sono de menos ou muito, perda ou ganho de peso, aumento ou diminuição do apetite, baixa energia, desinteresse pelo mundo ao seu redor, evitação de situações sociais, concentração insuficiente, e sentimentos de inutilidade.
    • Uma das principais diferenças entre depressão e tristeza é a capacidade de sentir prazer, amor e esperança. Quando as pessoas estão tristes, geralmente ainda podem experimentar momentos de felicidade ou prazer. No entanto, em casos de depressão, muitos sofredores se sentem incapazes de experimentar prazer, esperança ou qualquer coisa e tornam-se emocionalmente fracos. Além disso, para as pessoas deprimidas, sua tristeza é como uma nuvem pairando sobre eles da qual não há escapatória; eles têm a tendência de ruminar e ficar pensando e se sentem incapazes de simplesmente "ficar felizes".
    • A depressão também é duradoura e pode ser algo contra o qual um indivíduo luta por meses, anos ou toda a sua vida, enquanto a tristeza é geralmente transitória e temporária. Se você não conseguir lidar com a sua tristeza de forma eficaz, a ponto de afetar negativamente o seu funcionamento diário e suspeitar que pode de fato estar sofrendo de depressão, consulte um profissional de saúde mental. O tratamento para a depressão pode envolver psicoterapia e medicamentos, por isso é importante que você avalie se o que está sentindo é mais crônico do que tristeza ocasional para receber o tratamento adequado.
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    Reflita sobre suas emoções. Aconteceu algo recentemente em sua vida que ajuda a explicar o que você tem sentido? Por exemplo, você acabou de passar por uma separação ou perda de sua família? Identificar a causa de sua tristeza o ajudará melhor a entendê-la e superá-la. Refletir sobre os fatores externos também confirmará que você está experimentando uma reação normal de tristeza a algo que aconteceu, e não uma depressão crônica.
    • Além disso, saber o que o está deixando triste também o ajudará a determinar os métodos apropriados para aliviar sua tristeza. A tristeza que você sente depois de ter rompido com seu namorado de 3 meses, por exemplo, será bem diferente da tristeza que você sente se seu marido de 10 anos faleceu recentemente.
    • Se você sofreu uma grande perda ou trauma, pode ser útil consultar um profissional de saúde mental que possa trabalhar com você para desenvolver estratégias de enfrentamento de sua tristeza e luto. De acordo com o inventário de estresse de vida de Holmes-rahe, os eventos mais estressantes que afetam o bem-estar físico e mental dos indivíduos incluem a morte de um cônjuge, divórcio, separação conjugal e a morte de um parente próximo. Em tais casos, onde a tristeza provavelmente é mais extrema, as técnicas descritas abaixo podem ser úteis em conjunto com a terapia.

Método 3 de 4: fazer atividades divertidas

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    Exercício. Faça uma caminhada, uma corrida ou um passeio de bicicleta. Pratique um esporte de equipe. Faça qualquer coisa que o ponha de pé e em movimento. Os exercícios farão com que o corpo libere endorfinas, substâncias químicas que aumentam o seu humor e inibem a reação do corpo ao estresse.
    • Qualquer tipo de exercício ou atividade física que exija que você gaste energia e contraia os músculos fará com que seu corpo libere essas endorfinas úteis. Portanto, mesmo que você não se sinta bem para uma aula de spinning ou corrida de 5 km, apenas limpar a casa ou fazer uma caminhada de 15 a 20 minutos pode ajudar seu corpo a começar a liberar as endorfinas de que você precisa para se sentir mais feliz.
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    Faça um lanche saudável. Os cientistas confirmaram que o que e quando você come pode afetar como você se sente e seu humor. Se você estiver se sentindo triste, experimente comer um lanche com baixo teor de gordura e proteína, mas rico em carboidratos, como um muffin torrado com geléia. Quando os alimentos ricos em carboidratos não são superados pela presença de proteína ou gordura, eles permitem a liberação do aminoácido triptofano em seu cérebro. O triptofano então se transforma em serotonina, um neurotransmissor que melhora o seu humor, e tudo em 30 minutos.
    • Você também pode comer carboidratos, como pipoca estourada ou uma fatia de pão integral. Mas certifique-se de pular alimentos ricos em proteínas, como queijo e aves. Esses alimentos suprimem a serotonina porque todos os seus aminoácidos competem com o triptofano e, em última instância, bloqueiam a liberação de triptofano em seu cérebro.
    Afagar ou acariciar um animal favorito pode ajudar a melhorar seu humor triste
    Afagar ou acariciar um animal favorito pode ajudar a melhorar seu humor triste, atendendo à necessidade humana básica de conexão e proximidade.
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    Faça algo espontâneo. Às vezes, uma rotina consistente e entediante pode fazer você se sentir mal. Faça algo do nada (mas sem tomar decisões precipitadas!). Vá visitar um amigo ou um museu, surpreenda sua mãe com um almoço ou faça uma viagem de fim de semana fora de sua cidade. Ao misturar um pouco as coisas, você pode redescobrir sua paixão pela vida.
    • Você pode até agitar as coisas criando pequenos "distúrbios" em sua programação diária. Por exemplo, faça as coisas em uma ordem diferente pela manhã. Faça café depois do banho, por exemplo. Saia mais cedo para o trabalho. Saia um pouco dessa rotina diária e veja como você se sente. Às vezes, as rotinas às quais nos acostumamos, embora inicialmente reconfortantes, podem se tornar uma armadilha.
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    Participe de um hobby. Canalize suas emoções negativas ou avassaladoras para alguma outra atividade. Faça algo de que goste e que o relaxe, como pintura, fotografia, poesia ou cerâmica. Encontre tudo o que o faz sentir em paz e ajuda a transportá-lo "para longe" de suas lutas diárias. Isso não significa que você pode "escapar" da tristeza, mas significa que você será mais capaz de lidar com ela ao reservar um tempo para fazer algo de que goste.
    • Você também pode iniciar uma nova atividade. Talvez você sempre quis experimentar ioga, mas nunca teve a chance. Jogue-se em algo novo para revigorar sua vida; experimentar uma nova atividade ou hobby também pode ser uma ótima maneira de conhecer outras pessoas que pensam como você.
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    Tome um duche ou um banho de imersão. Você ficará surpreso com a quantidade de elevação que o banho de chuveiro pode lhe proporcionar. Considere deixar seu banho mais frio do que faria normalmente. Os banhos frios podem ser muito benéficos e curativos; pesquisas sugerem que eles podem melhorar a circulação e o fluxo sanguíneo, reduzir o estresse e a tensão e melhorar o humor. O frio libera endorfinas na corrente sanguínea e no cérebro e dá uma sensação de rejuvenescimento e positividade.
    • Se você está mais inclinado a banhos, tente colocar alguns sais de Epsom (cerca de 1 a 2 xícaras) na banheira. Além de ajudar a desintoxicar o corpo e reduzir a tensão, os sais de Epsom são relatados para desencadear a liberação de endorfinas e, assim, reduzir o estresse e melhorar o humor.

Método 4 de 4: ser social

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    Converse com um amigo. Um fator importante para a felicidade é o contato social e o apoio. Conversar com um amigo sobre a sua tristeza ou a situação que a causou pode ajudar a diminuir a dor, porque você saberá que alguém se preocupa com você e seus sentimentos. Falar em voz alta também pode ajudá-lo a "exalar" suas emoções e a esclarecer exatamente o que está sentindo, porque exige que você transforme esses sentimentos em palavras. Sua tristeza não é mais abstrata, mas se torna real, algo que pode ser nomeado e discutido, por meio de sua articulação em palavras.
    • A pesquisa mostrou que as pessoas que passam por grandes estresses na vida, como a perda de um parceiro ou de um emprego, saem do outro lado da provação com mais facilidade se tiverem uma rede de amigos e familiares com quem podem contar e confiar.
    • Você também pode aprender algo conversando com um amigo. Por exemplo, talvez seu amigo tenha experimentado sentimentos semelhantes ou uma situação semelhante e possa oferecer-lhe apoio e conselho. Como alternativa, seu amigo pode ajudá-lo a ver sua situação de um ângulo diferente e sugerir métodos de enfrentamento que você ainda não havia pensado. Se você está passando por um rompimento, por exemplo, talvez sua amiga lembre de todas as vezes que você ligou para ela reclamando de como seu namorado era desatento e egoísta. Nesse sentido, seu amigo pode ajudar a lembrá-lo dos motivos pelos quais você terminou com seu namorado, quando ainda está triste com o próprio rompimento.
    • Os amigos também podem ajudá-lo a se sentir apoiado e a aliviar a sensação de estar sozinho. Eles oferecem a você um lugar para ser ouvido e compreendido. Além disso, simplesmente conversar com um amigo pode melhorar seu humor, já que provavelmente você acabará sorrindo e rindo em algum momento!
    Descobrir o que o está deixando triste
    Tente refletir sobre seus próprios sentimentos e descobrir o que o está deixando triste e se consolar com isso.
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    Saia e se socialize. Veja um filme, vá jantar ou saia para um passeio de bicicleta com amigos ou família. Além de se distrair, a interação social externa o ajudará a sair de sua cabeça por algumas horas. Basta conversar com outras pessoas - mesmo trocando gentilezas humildes - e uma mudança de cenário pode melhorar seu humor.
    • Se você é um solitário por natureza, não exagere na socialização, pois isso pode deixá-lo mais estressado e ansioso. Busque uma interação social limitada e discreta, como fazer um recado, fazer compras ou ir à pedicure com um amigo, em vez de uma longa noite em bares com amigos.
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    Passe algum tempo com um animal de estimação. Se você não deseja ser social com outros seres humanos, considere passar um tempo com seu animal de estimação fofinho! Afagar ou acariciar um animal favorito pode ajudar a melhorar seu humor triste, atendendo à necessidade humana básica de conexão e proximidade. A pesquisa mostrou que passar tempo com cães aumenta a concentração de endorfinas, substâncias químicas que interagem com os receptores em seu cérebro para desencadear sentimentos positivos e melhorar seu humor.
    • Além disso, os animais são particularmente hábeis em sentir nosso humor por meio dos movimentos do corpo e do tom de voz, de modo que muitas vezes estão "sintonizados" com a forma como nos sentimos.
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    Concentre-se nos outros. Dedicar seu tempo e energia para ajudar os outros não apenas o ajudará a se manter ocupado, mas também lhe dará um senso de recompensa e propósito, fazendo com que você se sinta melhor consigo mesmo e com sua situação.
    • Encontre uma atividade voluntária pela qual você seja apaixonado, como ajudar em um abrigo para desabrigados ou em uma cozinha, cuidar ou passear com cães vadios ou ser voluntário em uma casa de idosos.
    • Até mesmo fazer algo pequeno para outra pessoa, como deixar alguém ir à sua frente na fila do supermercado, pode fazer você se sentir melhor. Atos de bondade aumentam sua sensação de bem-estar porque são coisas concretas que você pode fazer, e não apenas pensar.

Avisos

  • Não tente esconder seus sentimentos de todos; não vai tornar você ou a situação melhor. Diga a um amigo de confiança ou membro da família como você se sente, e ele poderá oferecer o seu apoio social. Se você precisar de mais apoio, no entanto, considere consultar um conselheiro ou outro profissional de saúde mental. No mínimo, eles podem trabalhar com você para desenvolver estratégias sobre como lidar efetivamente com a tristeza.

Perguntas e respostas

  • Como posso voltar a ser feliz sem pensar nos erros que cometi?
    Se você já percebeu que cometeu erros e sente que o que fez foi errado e se arrepende deles, não pense demais porque você entendeu o que fez e os erros fazem parte da vida. Aprenda com o que aconteceu e siga em frente na vida. Tente não repetir os erros e lembre-se que todos merecem uma segunda chance.
  • O que devo fazer se não tiver amigos?
    Manter amizades de confiança é uma parte muito importante do bem-estar. Às vezes, é difícil para os adultos fazerem amigos à medida que envelhecem ou se mudam por motivos de carreira. Tente se abrir para novas situações, mesmo se você tiver que ir sozinho no início. Confira uma leitura de livro local, evento musical ou grupo de passeio com cães. Experimente sites de passeios de grupo online como Meetup.com. Se você tiver problemas para se conectar com outras pessoas socialmente, tente um aconselhamento. Um conselheiro pode ajudar com dicas sociais e ser um apoio enquanto você tenta navegar fazendo novos amigos.
  • Estou extremamente chateado porque nossa escola decidiu cancelar o musical no qual temos trabalhado incrivelmente duro. O que devo fazer?
    É absolutamente natural ficar chateado quando algo em que você está trabalhando duro não acontece. Você trabalhou muitas horas, construiu camaradagem com os membros do elenco e teve sonhos com a noite de abertura e as reações do público. Fique triste por um tempo para ajudá-lo a superar isso e conversar com outros membros do elenco para compartilhar seus sentimentos e esperanças. Se você quiser, pode ajudar a tentar encontrar outras maneiras de usar o que você aprendeu e obter a experiência que você perdeu, como uma peça / musical da comunidade, uma audição para teatro profissional ou estudar teatro na escola. Pode demorar um pouco até que essa chance aconteça novamente, mas se é isso que realmente importa, concentrar-se na próxima oportunidade irá ajudá-lo a superar sua tristeza pelo que aconteceu no presente.
  • Estou me sentindo muito deprimido. Não sei como sair desse problema. O que eu posso fazer?
    A depressão pode ser difícil de superar nos momentos mais sombrios, mas algum dia você sairá dela e será feliz novamente. Apenas espere o dia chegar e nunca reprima as coisas. Conte para alguém, qualquer pessoa que possa entender seus sentimentos e ser compreensiva. Tente refletir sobre seus próprios sentimentos e descobrir o que o está deixando triste e se consolar com isso. Não tenha vergonha de contar aos outros - realmente. Muitas pessoas tendem a fingir felicidade às vezes e isso só as faz se sentir mais distantes das pessoas ao seu redor e as torna cada vez mais deprimidas. É uma arte permitir-se ser compreendido pelos outros.
  • Acabei de ser intimidado em outro idioma. Eu sei que eles estavam falando sobre mim porque eles apontaram para mim. Tenho vontade de chorar, mas estou tentando permanecer forte. O que eu faço?
    Não presuma nada; é fácil fazer dragões onde não há nenhum. Ignore as ações e a discussão e continue fazendo as coisas que você ama. Se as pessoas chegam ao ponto de falar de você em outra língua, são desrespeitosas, mesquinhas e covardes, e é provável que o carma morda esses fofoqueiros em um futuro não muito distante. Continue lendo, ouvindo música, seja você mesmo e apenas siga em frente, com a dignidade intacta, feliz por permanecer em êxtase na ignorância de sua grosseria.
  • Assisti a um filme triste em que um cachorro morre. Como posso parar de pensar nisso?
    Você não está sozinho em se sentir triste depois de um filme em que um animal morre. O filme é feito para te dar essa sensação, para te comover tanto que você se sinta triste, então é uma reação normal. Para ajudá-lo a parar de pensar nisso, tente fazer algo que você ache agradável. Por exemplo, saia e brinque ou ande de bicicleta. Ou você pode fazer um dever de casa difícil em que tenha que se concentrar muito e se concentrar muito na tarefa em questão. Outra boa maneira de ajudá-lo a se sentir melhor é conversar com os membros da família sobre coisas felizes ou fazer algo divertido juntos, como cozinhar ou cuidar do jardim.
  • Como posso ser sempre feliz?
    Ninguém pode ser sempre feliz. Sempre há coisas ruins que acontecem na vida - mas isso o torna mais forte. Você pode ser uma pessoa feliz concentrando-se e apreciando as coisas boas da vida. E quando você faz os outros felizes, eles o farão feliz.
  • E se eu não conseguir limpar minha cabeça e continuar a ficar mais triste?
    Grite, grite, corra, limpe, chore - isso realmente ajuda. Dance com seus álbuns favoritos, passe um tempo com pessoas que te fazem feliz, aconchegue-se em seu animal de estimação ou travesseiro. Escreva seus sentimentos, faça uma massagem, relaxe e lembre-se de que você é incrível e que Deus o ama. Ria quando a oportunidade se apresentar. Vá às compras com um amigo bobo, mas compreensivo.
  • E se você não tiver um animal de estimação?
    Se você não tem um animal de estimação, talvez um amigo com um animal de estimação não se importe que você saia com eles. Se você não conhece ninguém com um animal de estimação, tente ir a um parque para cães para conhecer outras pessoas e seus cães. Alguns lugares têm até "cafés para gatos", onde você pode tomar um café ou chá e se divertir com gatinhos doces. Outras opções incluem uma loja de animais, dia de adoção ou voluntariado em um abrigo de animais com animais de estimação que precisam de amor e atenção extra.
  • Minha mãe vai embora por alguns dias e eu fico muito triste caso ela morra no caminho no avião. Estou muito nervosa, mas estou tentando muito não chorar e ser corajosa.
    É normal ficar preocupado com os familiares quando eles estão viajando para longe de casa, especialmente porque você não os vê e não sabe o que está acontecendo. No entanto, lembre-se de que viajar de avião é incrivelmente seguro e existem regras muito rígidas para mantê-lo assim. Mesmo que algo aconteça, a equipe da companhia aérea está bem preparada para impedir que as coisas piorem. Pode ajudar você pedir a sua mãe para mandar uma mensagem de texto ou ligar para você quando ela entrar no avião e quando ela descer, para que você saiba que está tudo bem. E se quiser, escreva uma pequena mensagem para ela ser aberta e lida enquanto ela estiver no avião, algo especial só de você.

Comentários (30)

  • keven42
    Depois que comecei a ler, fui me sentindo melhor aos poucos, agora estou me sentindo cada vez mais melhor.
  • laura95
    Meu amigo sempre me deixa em paz e volta para mim quando está entediado ou precisa de ajuda. Depois de seguir todos os passos, fiquei mais feliz, obrigado.
  • luanateles
    Isso foi muito útil, mas não me animou. Tudo bem, vou encontrar outro jeito! Obrigada.
  • kevin99
    Muito útil! Muito obrigado! É muito difícil se recuperar da tristeza e isso ajuda muito! Obrigado novamente!
  • pmoura
    Eu estava triste porque não tenho telefone, foi levado. Agora estou me sentindo melhor, obrigado guia.
  • tabata41
    Obrigado por isso. Eu realmente precisava de ajuda depois do que passei. Na verdade, tudo pode ser melhorado, acho que está perfeito agora.
  • krystel53
    Eu estava preocupado com o passado, mas quando fiz o que o artigo dizia, isso me ajudou muito
  • jodiepalmer
    Eu sinto que as pessoas / pessoas que escreveram este artigo e ajudaram com ele são pessoas reais que realmente sabem o que estou passando. Eu sinto que mesmo com ideias e sugestões tão amplas para alegrar meu humor, eu as conheço em um nível pessoal, sem conhecê-las.
  • fsandoval
    Tive um sonho horrível sobre meu futuro e comecei a chorar. Pesquisei no computador maneiras de se sentir mais feliz quando você está triste. Encontrei seu site e comecei a ler. (Para sua informação: Isso aconteceu há 2 minutos.) Já me sinto melhor!
  • aaronharris
    Me fez sentir melhor, porque certo saber me sinto muito triste e não muito bem. Vou tentar fazer as etapas a seguir e tenho certeza de que funcionará.
  • vickietremblay
    O que realmente me ajudou foi me distrair e deixar ir e aproveitar o bom tempo que você teve com sua família ou animal de estimação. Meu cachorro morreu há cerca de 5 meses, mas ainda estou triste.
  • daisy78
    Então o "Fale com um amigo" - na minha situação, eu estava triste e sozinho, e quando li essa dica pensei comigo mesmo, '' sim, talvez seja disso que eu preciso. "Me senti melhor saber que havia são pessoas que podem me ajudar.
  • erika44
    Fracasso amoroso, esse é o meu grande problema. Estou seriamente a amá-la, mas ela me traiu.
  • thalissarivera
    É um plano de ação útil e encorajador, escrito com gentileza. Às vezes as pessoas ficam sozinhas, isso ajuda. Obrigada.
  • birdielangosh
    Isso me ajuda a superar os desafios emocionais que tenho enfrentado há mais de quatro meses.
  • jfonseca
    Eu fico triste às vezes. Meu pai faleceu e eu só precisava de ajuda. Obrigada.
  • stewartmuhammad
    Tudo isso é muito útil e as idéias e sugestões fazem muito sentido estar atento, também as opções e escolhas do que fazer.
  • nienowamanda
    O que mais me ajudou foi fazer algo divertido para não ficar triste. Este foi um ótimo conselho.
  • asha57
    Etapa 4: concentre-se nos outros. Tenho a sensação de que, se não posso ser feliz, pelo menos posso fazer outras pessoas felizes.
  • thaleslovato
    Isso me ajudou a parar de chorar quando estava triste com meu animal de estimação. Encontrei felicidade interior porque sabia que poderia ter outro animal de estimação.
  • clarkerosie
    Muito obrigado por me fazer sentir melhor porque eu estava chorando por Michael Jackson, mas este artigo me ajudou muito.:)
  • boehmlexie
    O fato de chorar ajudar me fez sentir muito melhor, pois achei que seria uma idiotice.
  • shannon98
    Às vezes, você deve apenas expressar seus sentimentos chorando, gritando, gritando, etc.
  • nikolausantonie
    Esse artigo me ajudou, porque meu gato fugiu hoje e eu estou muito triste. Mas isso ajudou. Obrigada!
  • adeckow
    Descobri que minha mãe vai entrar para o exército e não quero perdê-la, então olhei para o quadro geral (como dizia o artigo) e conversei com minha mãe. Agora me sinto menos triste do que antes, e aquele banho que tomei depois foi ótimo.
  • vdeoliveira
    O artigo dizia que, no caso de um acontecimento menor na vida, basta pensar se isso fará diferença em 10 anos. Este ponto me atingiu e me fez pensar. Eu senti que tinha mais oportunidades na vida, e que a vida não termina aqui.
  • monicaaraujo
    Fiquei extremamente triste por causa de alguns problemas familiares. Ao ler este artigo, de alguma forma, senti que há muitas coisas na vida que ainda não fiz e que deveria seguir em frente e fazer coisas.
  • pgoyette
    Acabei de ler e me senti muito melhor sabendo que existem muitas soluções.
  • joshua66
    Amar a nós mesmos é importante que não te levará a focar na tristeza. Ame o que é seu para que ninguém possa machucá-lo.
  • verdaprice
    Este artigo me ajudou a me acalmar quando eu estava me sentindo muito chateado e angustiado. Ajudou-me a compreender que esses sentimentos fazem parte da vida e que outras pessoas também os experimentam. Também aprendi muitas maneiras de lidar com isso. Obrigado por seu trabalho.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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