Como tratar uma entorse no joelho?

Para tratar uma entorse no joelho, envolva firmemente o joelho lesionado com uma bandagem ou faixa elástica para ajudar a reduzir o inchaço e evitar que o joelho se mova muito. Em seguida, fique fora do joelho e descanse-o em uma posição elevada tanto quanto possível. Durante as primeiras 72 horas, você pode aplicar gelo em intervalos de 20 minutos 4-5 vezes ao dia para reduzir a inflamação e a dor. Depois disso, mude para uma almofada de aquecimento ou compressa quente para aliviar a rigidez e a dor. Você também pode tomar analgésicos de venda livre e aplicar cremes antiinflamatórios tópicos para alívio. Para dicas sobre quando consultar um médico sobre uma lesão no joelho, continue lendo!

Para tratar uma entorse no joelho
Para tratar uma entorse no joelho, envolva firmemente o joelho lesionado com uma faixa ou faixa elástica para ajudar a reduzir o inchaço e evitar que o joelho se mova muito.

Uma entorse no joelho é uma lesão nos ligamentos do joelho, que são tiras resistentes e semelhantes a elásticos no joelho que conectam os ossos e mantêm as articulações no lugar. Uma entorse pode afetar muitos ligamentos do joelho, rompendo as fibras dos tecidos, o que geralmente causa dor, inchaço e hematomas. Se você foi diagnosticado com uma entorse no joelho, pode seguir alguns passos simples para se recuperar o mais rápido possível.

Parte 1 de 3: seguindo o método do preço

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    Proteja seu joelho. Assim que você machucar o joelho, precisa protegê-lo de mais danos. Quando ocorrer a entorse, não continue a mover o joelho ou a realizar a atividade da qual estava participando quando o machucou. Isso só fará com que a torção piore. Se possível, sente-se imediatamente e tire a pressão do joelho.
    • Se você estiver em um local público, peça a alguém para ajudá-lo a ir ao médico. Você não precisa andar muito sobre o joelho até avaliar a gravidade da entorse.
    • Consulte um médico o mais rápido possível. Por ser o método mais popular de tratamento de entorse, seu médico provavelmente lhe dirá para seguir o restante do método PRICE após a consulta. No entanto, se for uma entorse grave, certifique-se de seguir as instruções dela completamente.
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    Descanse seu joelho. Nas primeiras 48 horas, a coisa mais importante a fazer em relação ao joelho é repousá-lo. Isso dará tempo ao ligamento para se curar e se reparar. Seu médico provavelmente lhe dirá para ficar longe dele o máximo possível nos dias após a lesão. Para fazer isso, ela pode lhe dar muletas para usar.
    • Seu médico também pode recomendar uma tala ou cinta se você tiver problemas para manter o joelho imóvel nos primeiros dias após a lesão.
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    Gelo seu joelho. Nos primeiros dias, você deve colocar gelo no joelho para ajudar a aliviar a inflamação e a dor. Coloque cubos de gelo ou gelo picado em um saco plástico lacrado ou tire um saco de vegetais congelados do freezer. Enrole o saco em uma toalha ou pano. Coloque a bolsa de gelo no joelho por 20 minutos de cada vez. Você pode repetir de quatro a oito vezes por dia.
    • Não coloque gelo na perna por mais de 20 minutos de cada vez. Você pode causar ferimentos pelo frio ou congelamento se o fizer.
    • Você também pode usar uma compressa fria em vez de gelo.
    • Você deve continuar tratando o joelho com gelo por 48 horas ou até que o inchaço diminua.
    Você não precisa andar muito sobre o joelho até avaliar a gravidade da entorse
    Você não precisa andar muito sobre o joelho até avaliar a gravidade da entorse.
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    Comprima seu joelho. Para ajudar a reduzir o inchaço, você deve comprimir o joelho nos dias seguintes à lesão. Você precisa envolver o joelho com uma bandagem ou faixa elástica. Enrole a bandagem com força suficiente para apoiar o joelho e evitar que se mova. No entanto, certifique-se de não enrolá-lo tão apertado que interrompa a circulação.
    • Tire o curativo enquanto dorme. Isso dá ao sangue tempo para circular livremente e o joelho provavelmente não se moverá muito enquanto você dorme.
    • Você pode tirar a compressa após 48 horas. Porém, se o joelho ainda estiver inchado, o médico pode aconselhá-lo a continuar comprimindo-o.
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    Eleve o joelho dolorido. Durante os dias após a lesão, você deve elevar a perna o máximo possível. Tente manter o joelho acima do nível do coração para diminuir o fluxo sanguíneo e o inchaço do joelho. Sente-se ou deite-se de costas. Coloque dois ou três travesseiros sob o joelho torcido para elevá-lo acima do coração.
    • A quantidade necessária para elevar o joelho dependerá do ambiente. Se você estiver sentado, pode precisar de mais travesseiros do que quando se deita.

Parte 2 de 3: aplicação de métodos de tratamento adicionais

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    Aplique calor após 72 horas. Depois de cuidar de sua perna com o método PRICE por 48 a 72 horas, você pode começar a incorporar alguns tratamentos adicionais que ajudarão a melhorar a dor e o inchaço no joelho. Use uma almofada de aquecimento ou compressa quente no joelho para aliviar a rigidez e a dor. Aplique calor por 20 minutos, quatro vezes por dia ou conforme necessário. Isso ajudará a soltar os músculos do joelho que você esteve descansando durante os três dias antes de aquecê-lo.
    • Você também pode aplicar calor aos joelhos em uma sauna, banheira de hidromassagem, banho quente ou banheira de hidromassagem.
    • Não aqueça antes de 72 horas. Você realmente fará mais mal do que bem se aquecer muito cedo. O aumento do fluxo sanguíneo no joelho durante a cicatrização inicial pode causar sangramento ou inchar mais.
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    Tome analgésicos orais. Enquanto você está se recuperando, a medicação de venda livre pode ajudá-lo a controlar a dor envolvida. Você pode tomar ibuprofeno ou paracetamol para aliviar a dor se sentir alguma dor demais para você lidar sem medicamentos.
    • Experimente marcas comuns de ibuprofeno, como Advil e Motrin, e marcas de paracetamol, como Tylenol.
    • Você também pode tomar medicamentos antiinflamatórios como o naproxeno. Você pode comprá-lo ao balcão em marcas como Aleve.
    • Peça ao seu médico um medicamento antiinflamatório prescrito se a dor e o inchaço no joelho persistirem por mais de uma semana.
    Se você foi diagnosticado com uma entorse no joelho
    Se você foi diagnosticado com uma entorse no joelho, pode seguir alguns passos simples para se recuperar o mais rápido possível.
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    Experimente cremes antiinflamatórios tópicos. Se você não quiser tomar analgésicos orais, existem alguns cremes tópicos que podem ajudar com a dor. Você pode comprar cremes com ibuprofeno na sua farmácia. Este método é melhor usado quando você tem menos dor, porque a versão tópica do ibuprofeno não faz com que a quantidade do medicamento no seu sistema seja aplicada e, portanto, pode não funcionar com dores intensas.
    • Existem outros cremes disponíveis apenas com receita médica. Pergunte ao seu médico se você acha que essa é uma opção que você gostaria de tentar.
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    Evite o álcool. Durante a recuperação, não deve beber nenhuma bebida alcoólica. Isso é especialmente verdadeiro nos primeiros dias após você se machucar. O álcool pode diminuir as capacidades de cura do seu corpo. Também pode estimular inflamação e inchaço.
    • Pergunte ao seu médico antes de começar a beber álcool novamente. Você quer ter certeza de que seu joelho está curado o suficiente para que você não impeça sua recuperação.

Parte 3 de 3: reabilitando seu joelho

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    Faça exercícios. Depois de curar o suficiente para começar a mover o joelho novamente, o médico pode prescrever exercícios para ajudá-lo a recuperar a mobilidade do joelho. Os exercícios têm como objetivo ajudar a prevenir a rigidez, aumentar a força, melhorar a amplitude de movimento e aumentar a flexibilidade das articulações do joelho. Você pode receber exercícios que enfoquem o equilíbrio e a força. Você precisa fazer isso várias vezes ao dia para melhorar com o tempo.
    • O tipo de exercícios e a quantidade de tempo que você terá para realizá-los depende da extensão da lesão. Você pode precisar de mais se seu joelho torceu muito. Pergunte ao seu médico por quanto tempo você deve fazer os exercícios.
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    Faça fisioterapia, se necessário. Se a sua lesão foi muito ruim, você pode precisar trabalhar com um fisioterapeuta ou fazer em casa fisioterapia por pouco tempo após a sua lesão. Isso não é comum na maioria dos casos, mas há alguns casos em que isso é necessário para curar completamente os ligamentos do joelho e retornar o joelho ao estado anterior.
    • Os exercícios que você fará dependerão da lesão, mas servem para ajudar na rigidez, reduzir qualquer inchaço persistente e retornar o joelho à sua amplitude total de movimento sem dor.
    Uma entorse no joelho é uma lesão nos ligamentos do joelho
    Uma entorse no joelho é uma lesão nos ligamentos do joelho, que são tiras resistentes e semelhantes a elásticos no joelho que conectam os ossos e mantêm as articulações no lugar.
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    Aumente lentamente a atividade. Algumas semanas após a lesão, o médico pode sugerir que você retorne à sua rotina diária normal sem a ajuda de bandagens, muletas ou aparelhos ortodônticos. Quando isso acontecer, é provável que ela sugira que você comece com calma para testar sua força, flexibilidade e amplitude de movimento após a lesão.
    • Se não sentir dor, você pode voltar ao seu nível normal de atividade, incluindo esportes e outras atividades físicas.
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    Faça uma cirurgia, se necessário. Em casos raros, o seu médico pode decidir que é necessário fazer uma cirurgia. Uma das principais razões para a cirurgia é reparar o ligamento cruzado anterior (LCA), que é o ligamento dentro do joelho que ajuda a movê-lo para frente e para trás. Por ser um ligamento integral, se você romper, rasgar ou lesionar esse músculo, ele precisa ser fixado da melhor maneira possível. É ainda mais comum que os atletas precisem de cirurgia no LCA para garantir um retorno à amplitude de movimento e força anteriores.
    • Você também pode precisar de cirurgia se tiver lesionado mais de um ligamento no joelho. Pode ser muito difícil para seus ligamentos se repararem por conta própria.
    • A cirurgia é normalmente o último recurso. Na maioria dos casos, todos os outros métodos são experimentados antes de a cirurgia ser considerada uma opção.

Perguntas e respostas

  • Eu torci meu joelho. O interior dói ao toque, mas não está inchado. Não consigo suportar o peso, mas consigo levantar e empurrar os dedos dos pés. Não tenho seguro, então não posso ir ao médico. Alguma sugestão sobre o que eu poderia fazer?
    Gelo seu joelho por 20 minutos a cada hora por 48-72 horas. Mantenha o joelho o máximo possível. Eleve sua perna enquanto descansa. O descanso é a chave.
  • O que acontece quando o médico não coloca uma cinta?
    Você poderia comprar um em uma farmácia se realmente quiser, mas provavelmente significa que você não precisa de um.
  • O que posso fazer para ajudar com água no joelho?
    Água no joelho é um sinal de inflamação. Pode ser devido a um saco bursa quebrado, que é um saco cheio de líquido no joelho. Só o tempo permitirá que o fluido seja reabsorvido e reduzido.
  • Quanto tempo leva para cicatrizar um joelho torcido?
    Depende da gravidade da lesão. Um leve levará de 1 a 2 semanas, enquanto um mais grave pode levar de 1 a 2 meses.
  • Minha torção no joelho não cicatrizou após alguns meses, o que devo fazer?
    Marque uma consulta com seu médico para ver se há um tratamento alternativo de que você precisa.
  • Ainda posso dançar após a lesão?
    Não. Espere até que o ferimento esteja totalmente curado. Continue tomando qualquer medicamento recomendado pelo médico. Eventualmente, a dor vai diminuir.
  • Eu me machuquei jogando futebol. Consegui andar depois de uma semana, mas depois de três semanas houve pouca melhora no meu joelho. Dói dobrá-lo e quando corro. O que devo fazer? Uma meia de compressão ajudaria?
    RICE (repouso, gelo, compressão e elevação) faz parte do tratamento de qualquer entorse, incluindo compressão. Uma meia de compressão pode ajudar no suporte e acalmar a inflamação.
  • Minha perna inteira está inchada por causa da lesão no joelho. Devo consultar um médico?
    Sim, o inchaço sugere que pode ser algo sério. Pelo menos o médico pode acalmar sua mente.
  • Durante uma caminhada, de repente meu joelho torceu e eu caí com fortes dores. O que devo fazer?
    Vá para o pronto-socorro ou, se o seu médico puder ver você imediatamente, o seu médico. Alguém precisará avaliar por que isso aconteceu.
  • Que tipo de medicamento posso tomar para reduzir a dor no joelho ou na veia?
    Experimente analgésicos de venda livre (acetominafeno ou antiinflamatórios); discuta com o seu farmacêutico.

Comentários (20)

  • ebaker
    Tudo foi útil, especialmente os diagramas.
  • mendesraul
    Eu amei a maneira como ele dizia o que fazer nos diferentes níveis de dor no joelho. Obrigada.
  • filiberto69
    Eu meio que caí de joelhos. Não doeu quando eu fiz isso, mas 4 horas depois ele endureceu, então seu artigo disse faça o método RICE; Estou colocando gelo agora. Após 48 horas, seu artigo dizia que eu poderia usar calor. Eu espero que dê certo.
  • xleal
    Meu médico disse que tive uma torção no joelho e no quadril. Me deu remédios, muletas e uma cinta e me mandou para casa. Realmente não me aconselhou o que fazer ou não fazer ou se importou em explicar muita coisa. Então, obrigado por ter isso. Ele respondeu muito mais do que meu médico.
  • mgalvao
    O método PRICE foi informativo. Percebi que não estou subindo o suficiente. Além disso, embora eu tenha consultado meu médico ontem, agora percebo que tenho uma entorse bastante significativa.
  • veumtheodore
    Descanse, descanse e descanse mais, e uma compressa fria ajuda.
  • tcortes
    Informação muito útil, já que torci meu joelho direito recentemente.
  • blickwanda
    A distinção entre tratamentos quentes e frios e seu tempo ajudou tremendamente!
  • danyka69
    Ainda não fiz acompanhamento médico e não sabia o que fazer. Isso ajuda!
  • everton85
    Apenas me mostrar quanto tempo leva para curar uma torção no joelho ajudou, obrigado.
  • ines27
    Estou com um problema no joelho e precisava de ajuda. Isso foi muito útil.
  • torresmarcos
    Muito útil mesmo. Embora o inglês seja difícil para mim, é muito fácil entender usando as imagens.
  • ypaz
    Exercitar ajudou. O médico não me deu nenhum exercício para fazer para evitar.
  • gferraz
    Eu queria ter certeza de quanto tempo devo colocar gelo em minha entorse de joelho antes de iniciar o tratamento térmico. Não posso andar ou descer para ir ao médico, então estava dependendo da perícia do artigo até poder sair de casa. Obrigada!
  • alessandra45
    Como não pude ver o ortopedista imediatamente, verifiquei este artigo. Muito claro e útil para o meu joelho. O general não sugeriu nada, nem gelo ou elevar minha perna!
  • isabellaedwards
    A informação sobre quando tratar com frio e calor e como usar bandagem para enfaixar o joelho foi útil. Eu não tinha certeza de quanto tempo depois de uma lesão aquele resfriado poderia ser usado no inchaço. Obrigada!
  • violetameireles
    Antes de ler este artigo não sabia sobre elevação e compressas quentes ou frias. Tudo está listado em pontos e os detalhes do artigo me impressionaram.
  • kvieira
    Quando me machuquei, fiz uma varredura. O médico disse que ficaria bem dentro de um mês. Ela não me disse nada sobre o método PRICE, então sim, ler isso realmente me fez entender o que é necessário para uma recuperação rápida.
  • albinabrown
    As perguntas e comentários dos leitores e os conselhos dos especialistas refletiram alguns dos meus.
  • nbailey
    Aprendi que estou fazendo a coisa certa.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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