Como explicar a depressão?

Se você quiser explicar sua depressão a um amigo ou familiar, um bom lugar para começar é contando a eles sobre seus sintomas individuais, o que os ajudará a entender a depressão em relação à sua vida. Por exemplo, você pode dizer a eles que a depressão faz com que você tenha pouca energia ou uma repentina falta de interesse por amigos ou hobbies. Você também pode tentar fornecer alguns fatos, como 21 milhões de europeus sofrem de um transtorno de humor como a depressão, para que entendam como isso é comum. Se o seu amigo ou familiar não entender ou concordar com você, tente ser paciente com ele, pois pode demorar um pouco para se acostumar com a ideia. Para obter mais dicas, incluindo como dizer ao seu empregador que você sofre de depressão, continue lendo!

Embora a depressão seja a doença mental mais comum nos Estados Unidos
Embora a depressão seja a doença mental mais comum nos Estados Unidos, muitas pessoas podem não entender sua depressão.

A depressão não é algo que ninguém pede. É uma doença mental grave que causa um sentimento persistente de tristeza. Na maioria dos casos, as pessoas não têm um motivo específico para a depressão e sofrem muito com isso. É uma condição médica séria e deve ser tratada como tal. Embora a depressão seja a doença mental mais comum nos Estados Unidos, muitas pessoas podem não entender sua depressão. Este artigo o ajudará a explicar a depressão às pessoas.

Parte 1 de 3: reunindo seus pensamentos

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    Seja diagnosticado. Se você acha que pode estar com depressão, consulte primeiro um médico. O autodiagnóstico de uma série de doenças como a depressão não é seguro, pois a depressão tem efeitos colaterais graves , como acessos de raiva, pensamentos suicidas e isolamento social.
    • Se você tem menos de 18 anos ou é dependente, peça ajuda aos seus pais ou responsável legal para encontrar um médico.
    • Se você tem mais de 18 anos, seu médico regular o encaminhará a um profissional de saúde mental.
    • Falar com seus entes queridos depois de obter um diagnóstico oficial será mais fácil.
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    Reconheça seus sintomas depressivos. Saber como você manifesta a depressão o ajudará a explicar seus sentimentos às pessoas. Os sintomas mudam de acordo com o indivíduo. Tristeza inexplicável, uma súbita falta de interesse por amigos ou hobbies e falta de energia são comuns entre pessoas com depressão.
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    Pesquise a depressão. Saber os fatos sobre a depressão o ajudará a se comunicar com as pessoas. Visto que a doença mental ainda pode ser um assunto tabu para muitas pessoas, estar armado com fatos o ajudará a se sentir mais confortável ao falar com aqueles que podem ser céticos em relação aos seus sentimentos. Estes são bons fatos para começar:
    • A depressão é uma doença legítima e diagnosticável.
    • Vinte e um milhões de europeus sofrem de transtornos de humor como a depressão.
    • A depressão é muito comum, mas também é a mais tratável de todas as doenças mentais.
    • A depressão muda a maneira como uma pessoa pensa e sente.
    Como posso explicar a depressão se sou um jovem adolescente
    Como posso explicar a depressão se sou um jovem adolescente?
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    Concentre-se nos benefícios da comunicação. A depressão torna difícil para as pessoas pensarem positivamente. Lembre-se de que comunicar sobre sua depressão pode fortalecer sua rede de apoio, ajudá-lo a aliviar o peso, diminuir o isolamento e ajudá-lo a ter uma perspectiva. Tentar ser positivo ao se comunicar com pessoas que você conhece tornará o processo de comunicação mais fácil.

Parte 2 de 3: decidindo quem precisa saber

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    Conte a amigos próximos sobre sua depressão. Divulgar desnecessariamente informações sobre sua depressão pode levar a atenção indesejada em seu círculo social. Contar apenas aos seus melhores e mais próximos amigos é melhor do que contar a todos. Aqueles amigos que são honestos, responsáveis e abertos com você são confiáveis.
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    Diga ao seu outro significativo. Visto que seu cônjuge, namorado, namorada ou parceiro são provavelmente os mais próximos de você diariamente, eles precisarão saber sobre sua depressão. Se você está começando um novo relacionamento, não é obrigado a falar sobre sua depressão.
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    Diga aos membros da família se isso vai ser útil. Se você mora em casa, está sob os cuidados de um responsável legal ou é dependente, será necessário informar seus responsáveis sobre sua depressão; eles precisarão ajudá-lo a obter cuidados profissionais. Como seus familiares e responsáveis o conhecem há toda a sua vida, eles podem ficar desconfortáveis, muito preocupados ou chateados com a informação, mas podem ser muito úteis também.
    Quero contar a você sobre isso" é uma maneira direta de começar a discutir a depressão
    "Eu tenho depressão e quero contar a você sobre isso" é uma maneira direta de começar a discutir a depressão.
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    Informe seu empregador, se necessário. Existem certos casos em que os empregadores precisam saber sobre sua depressão. Se você estiver tomando um novo medicamento e precisar de tempo para se ajustar a ele, se precisar ajustar sua programação, se precisar ser hospitalizado, se a depressão estiver afetando seu trabalho, ou se você precisar enviar pedidos de benefícios por meio de seu empregador, informando seu empregador é importante.
    • Como a doença mental pode ser um assunto tabu, a menos que sua situação se enquadre em uma das circunstâncias acima, você não precisa revelar informações sobre sua depressão.
    • Se você trabalha apenas meio período e não recebe benefícios, as chances de que eles precisem saber serão menos prováveis.
    • Lembre-se de que o empregador não é obrigado a manter em segredo a sua doença.

Parte 3 de 3: comunicando seus sentimentos

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    Pratique o que você vai dizer. Pode ser difícil ser aberto e honesto, portanto, reserve um tempo para praticar a conversa. Visualize-se conversando com alguém. Escrever seus principais pontos de discussão também pode ajudar. Você pode até praticar o que vai dizer em voz alta.
    • "Quero falar com você sobre algo sério" é uma boa maneira de começar uma conversa.
    • "Eu tenho depressão e quero contar a você sobre isso" é uma maneira direta de começar a discutir a depressão.
    • "Eu te amo, e isso não muda nosso relacionamento" pode ser reconfortante para outras pessoas importantes e entes queridos.
    • "Isso é muito difícil para mim" pode ser dito se você ficar emocionado e precisar de espaço.
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    Use técnicas de comunicação saudáveis. Culpar os outros e acusar as pessoas não tornará a conversa produtiva. Escolha um momento que não seja estressante para abordar seus entes queridos para esta discussão séria e converse em um local privado.
    • Elimine as distrações desligando a televisão, colocando a vibração do telefone e diminuindo o volume da música.
    • Use afirmações "eu" ao discutir sentimentos. Dizer "você" pode fazer uma pessoa se sentir atacada. Por exemplo, diga "Preciso de ajuda" em vez de "Você precisa me ajudar".
    • Lembre-se de ouvir, mesmo se estiver falando principalmente sobre seus sentimentos.
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    Afirme que a depressão é uma doença. Isso é muito necessário se a pessoa não sabe o que é depressão. Culturas diferentes têm explicações diferentes para as doenças, portanto, se você está conversando com alguém que não é de uma sociedade industrializada ocidental, essa pessoa pode ter muita dificuldade em entender a depressão.
    • Deixe-os saber que sua depressão não é culpa deles.
    • Enfatize que a depressão é uma doença clinicamente reconhecida.
    • Diga a eles que você não está escolhendo ficar deprimido ou simplesmente ter um dia ruim.
    Se você quiser explicar sua depressão a um amigo ou familiar
    Se você quiser explicar sua depressão a um amigo ou familiar, um bom lugar para começar é contando a eles sobre seus sintomas individuais, o que os ajudará a entender a depressão em relação à sua vida.
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    Seja paciente se os outros não entenderem. Provavelmente demorou um pouco para você aceitar sua depressão, então algumas pessoas também podem precisar de um tempo antes de entender completamente. Freqüentemente, amigos e familiares precisam se acostumar com a ideia de que alguém que amam tem uma doença mental.
    • Você pode dizer: "Levei muito tempo para entender a depressão também."
    • Lembre-os: "Isso não é algo que vai embora."
    • Use um fato como apoio para que eles o levem a sério, como "A depressão é a causa de 30.000 suicídios a cada ano; quero obter ajuda".
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    Explique as opções de tratamento que você está considerando. Esteja você considerando terapia, medicação ou tratamento holístico, muitas pessoas se sentirão melhor se souberem que você está recebendo ajuda. Aceite a ajuda que eles oferecem. Quer seja uma massagem nas costas, uma promessa de estar lá ou um simples sorriso, aceite a ajuda que as pessoas lhe dão.
    • Você pode dizer: "Estou fazendo terapia".
    • Se você ainda não fez o tratamento, diga "Vou ao terapeuta assim que puder".
    • É importante mencionar "Quero experimentar um medicamento" se for fazer isso.
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    Deixe-os fazer perguntas. Se alguém não sabe que algo o está incomodando, contar a alguém que você está com depressão pode ser chocante. Permita que seus entes queridos e patrões lhe façam perguntas sobre depressão depois de explicar seus sentimentos.
    • Responda apenas a perguntas com as quais você se sinta confortável.
    • Se você não quiser responder a uma pergunta, diga educadamente: "Não me sinto confortável para responder."
    • Não faça julgamentos se suas perguntas parecerem idiotas ou óbvias.

Pontas

  • Não desanime se seus entes queridos não parecem entender imediatamente.
  • Se você for suicida, ligue para uma linha direta de suicídio ou para o 911 imediatamente.
  • Lembre-se de respirar durante a conversa.

Coisas que você vai precisar

  • Considere cuidadosamente todas as suas opções de tratamento.
  • Certifique-se de procurar um profissional médico para a sua depressão.

Perguntas e respostas

  • Não tenho me sentido desde outubro passado. Estou com muito medo de falar com minha mãe porque estou preocupada que ela se machuque. O que eu posso fazer?
    Tente escrever seus sentimentos e ver como você se sente, e apenas tente explicar seus sentimentos a ela ou vá primeiro a um conselheiro escolar e converse sobre isso.
  • Como meu marido pode me confortar durante minha depressão?
    O abraço libera a tensão e é bom para a saúde. Diga a ele qual é o seu problema. Não se feche para ele.
  • O que devo fazer se as pessoas pensarem que estou pedindo atenção quando digo que estou deprimido?
    Bem, você está pedindo atenção, mas boa atenção. Obter o tipo certo de atenção o ajudará mentalmente. E saiba que as pessoas vão duvidar de você. Eles vão pensar que você só quer má atenção, que todos os olhos estejam sobre você. Sua melhor aposta seria dizer "Eu sei, mas é a atenção para me ajudar a melhorar." Se eles ainda não acreditam em você, é melhor não tentar se associar a eles em sua jornada para sair da depressão. Mesmo que sejam seus pais, e essas sejam as pessoas mais difíceis de não se associar. Apenas fique com as pessoas em quem você confia e que não duvidam de você. Amigos e família são a chave para sair dessa.
  • Como posso explicar a depressão se sou um jovem adolescente?
    Explique os sintomas de depressão que você tem, como dificuldade de concentração, falta de sono, irritabilidade, pensamentos suicidas, etc. Apenas explique como você está se sentindo e há quanto tempo está se sentindo assim. Se você estiver conversando com um amigo / membro da família, diga a eles como eles podem ajudá-lo ou apoiá-lo.
  • Tenho muitos sintomas de depressão, mas não fui diagnosticado clinicamente. Não estou conseguindo ver nenhum médico no momento, mas quero dizer a alguém para ajudar a aliviar minha dor, o que devo fazer?
    Converse com um amigo próximo ou parente que possa oferecer apoio moral. Existem também comunidades online de saúde mental das quais você pode participar e linhas diretas para as quais você pode ligar. Se você está na escola, provavelmente há um conselheiro escolar ou psicólogo com quem você também pode conversar.
  • Como consigo um terapeuta quando estou deprimido e meus pais não se importam?
    Fale com um professor ou orientador escolar. Um conselheiro pode ser capaz de lhe oferecer muitos conselhos e apoio que um terapeuta daria, ou pelo menos ele pode conversar com seus pais sobre a sua necessidade de consultar um profissional médico. Você também pode mencionar seus sintomas ao seu médico na próxima vez que o vir.
Perguntas não respondidas
  • O que eu faço se me sentir deprimido, mas as pessoas continuam negando?

Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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