Como praticar o fluxo de gratidão?

É uma boa maneira de ensinar as crianças a serem gratas pelas pessoas ao seu redor
É uma boa maneira de ensinar as crianças a serem gratas pelas pessoas ao seu redor.

Grateful Flow é uma forma de meditação. Ao contrário de outras formas de meditação, não tem significado religioso, leva no máximo 10 minutos e pode ser praticada por qualquer pessoa. É uma boa maneira de ensinar as crianças a serem gratas pelas pessoas ao seu redor.

Passos

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    A melhor hora para fazer isso é logo após acordar. Encontre um lugar calmo e silencioso, onde seja improvável que você seja perturbado. Sente-se em uma cadeira e feche os olhos.
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    Concentre-se na respiração por alguns minutos até se sentir bem relaxado e calmo.
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    Quando você estiver calmo, comece pensando em sua família imediata (mãe, pai, irmãos). Em sua cabeça ou em voz alta, diga seus nomes e uma mensagem gentil. Por exemplo, você pode dizer "Mãe, que você esteja bem, feliz e à vontade". Repita para os outros membros da família.
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    Agora, vá para seus amigos. Deseje-lhes felicidades em seus dias.
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    Em seguida, pense em seus conhecidos - talvez a mulher que trabalha na loja local ou seu cabeleireiro. O tipo de pessoa que consideramos natural, mas nunca realmente agradecemos. Agradeça-lhes mentalmente e deseje-lhes boa sorte.
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    A parte final é pensar em quem você não gosta. Isso pode ser muito difícil e é melhor não pensar em ninguém de quem você ainda está muito zangado, pois isso pode destruir sua calma. Pessoas como a intrometida da esquina são uma boa aposta. Tente desejar-lhes felicidade.
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    Concentre-se novamente em sua respiração por cerca de um minuto, depois levante-se e continue o dia, esperançosamente sentindo-se revigorado.
Mas fazê-lo todos os dias pode fazer com que pareça uma tarefa árdua
Você pode fazer isso regularmente, mas fazê-lo todos os dias pode fazer com que pareça uma tarefa árdua.

Pontas

  • Use a frase "Que você esteja bem, feliz e à vontade" para começar, mas depois crie o seu próprio. Faça com que os filhos também tenham os seus.
  • Ao fazer isso com crianças, pode ser melhor deixar de fora a etapa do inimigo para se adequar à sua capacidade de atenção.
  • Você também pode usar a frase como "Obrigado, pai por _____ em minha vida" e preencher o espaço em branco com coisas, pessoas, posses e circunstâncias.
  • Você pode fazer isso regularmente, mas fazer isso todos os dias pode fazer com que pareça uma tarefa árdua. Só faça quando tiver vontade.

Comentários (1)

  • rstrosin
    É bom para a saúde nutrir-se com boas atividades cerebrais como essa.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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