Como prevenir miomas uterinos?

Embora muitas mulheres não sintam quaisquer sintomas ou problemas com seus miomas
Cerca de 30% das mulheres com menos de 35 anos desenvolverão miomas e entre 70-80% das mulheres desenvolverão miomas, embora muitas mulheres não sintam quaisquer sintomas ou problemas com seus miomas.

Miomas uterinos, ou leiomiomas, são tumores não cancerosos que se formam no útero da mulher. Eles podem variar em tamanho de muito pequenos (o tamanho das sementes) a muito grandes (os maiores miomas têm sido do tamanho de melancias, embora isso seja bastante incomum). Cerca de 30% das mulheres com menos de 35 anos desenvolverão miomas, e entre 70-80% das mulheres desenvolverão miomas, embora muitas mulheres não sintam quaisquer sintomas ou problemas com seus miomas. As causas exatas dos miomas são desconhecidas, embora os hormônios femininos estrogênio e progesterona pareçam estar envolvidos em seu desenvolvimento. Os miomas são a razão número um para histerectomia na Europa. Maneiras de prevenir a formação de miomas também são amplamente desconhecidas. No entanto, os especialistas foram capazes de identificar certos fatores de risco e tratamentos que podem ajudar na compreensão miomas uterinos. Existem também muitos estudos em andamento que encontraram indicadores significativos do que pode ajudar na prevenção de miomas.

Método 1 de 2: protegendo-se contra miomas

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    Pratique exercícios regularmente. Os miomas uterinos são mediados por hormônios, assim como os tumores causados pelo câncer de mama (embora os miomas não sejam cancerosos). Estudos mostraram que mulheres que se exercitam regularmente têm menos probabilidade de desenvolver miomas.
    • Estudos também sugerem que quanto mais ativo você for fisicamente, mais o exercício o ajudará a prevenir os miomas. Mulheres que se exercitaram 7 ou mais horas por semana foram significativamente menos propensas a desenvolver miomas por um período de vários anos do que mulheres que se exercitaram duas horas ou menos por semana.
    • Pesquisas sugerem que exercícios vigorosos são muito mais úteis para reduzir o risco do que exercícios leves ou moderados. Exercícios vigorosos por 3 ou mais horas por semana podem reduzir o risco de desenvolver miomas em 30-40%. (No entanto, mesmo exercícios leves são melhores do que nenhum exercício!)
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    Controle o seu peso. A pesquisa indica que os miomas são mais prováveis de ocorrer em mulheres com sobrepeso ou obesas (ou seja, aquelas com IMC acima da faixa "normal"). Isso pode ser devido aos níveis mais elevados de estrogênio em mulheres obesas.
    • O excesso de peso aumenta o risco de desenvolver miomas em cerca de 10-20%.
    • Mulheres muito obesas têm duas a três vezes mais chances de desenvolver miomas do que mulheres com IMC normal.
    • Você pode calcular seu IMC usando o site do Center for Disease Control and Prevention aqui. Ou você pode usar as seguintes fórmulas: peso (kg) / [altura (m)] 2 ou peso (lb) / [altura (pol.)] 2 x 703.
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    Beba chá verde ou use extrato de chá verde. Algumas pesquisas mostraram que o chá verde pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de miomas em ratos. Embora não tenha sido confirmado em humanos, o chá verde tem vários outros benefícios à saúde, por isso não faz mal.
    • O chá verde demonstrou reduzir a gravidade dos sintomas de miomas em mulheres que já têm miomas.
    • Se você é sensível à cafeína, evite consumir muito chá verde. É mais rico em cafeína do que alguns outros chás e pode causar náusea, nervosismo ou irritabilidade em algumas pessoas.
    Exercícios vigorosos por 3 ou mais horas por semana podem reduzir o risco de desenvolver miomas em 30-40%
    Exercícios vigorosos por 3 ou mais horas por semana podem reduzir o risco de desenvolver miomas em 30-40%.
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    Considere mudar sua dieta. Vários estudos sugerem que o consumo de carne vermelha está relacionado a um risco aumentado de desenvolver miomas. Comer vegetais verdes está associado a um risco reduzido.
    • Não existe evidência atualmente que sugira que mudar sua dieta irá "prevenir" miomas. No entanto, os benefícios para a saúde de reduzir o consumo de carne vermelha e comer vegetais verdes são significativos. O consumo de carne vermelha tem sido associado a muitos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, câncer e mortalidade precoce. Os vegetais verdes são excelentes fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
    • Coma alimentos ricos em vitamina D, como peixes gordurosos (salmão, atum, cavala). A vitamina D pode reduzir o risco de desenvolver miomas em mais de 30%. A vitamina D também pode diminuir o tamanho dos miomas existentes.
    • Algumas pesquisas sugerem que o aumento do consumo de laticínios - leite, queijo, sorvete, etc. - pode reduzir o risco de desenvolver miomas em mulheres africanas europeias.
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    Reconheça os remédios falsos. Alguns sites e fontes de saúde "alternativas" sugerem que existem remédios que podem prevenir ou "curar" os miomas. Os remédios comuns incluem enzimas, mudanças na dieta, cremes hormonais e homeopatia. Não há evidências científicas para apoiar qualquer um desses tratamentos.
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    Entenda que a gravidez e o parto podem ter efeitos protetores contra o desenvolvimento de miomas uterinos. Embora os pesquisadores não tenham certeza de por que esse é o caso, as mulheres que estiveram grávidas têm um risco menor de desenvolver miomas.
    • A gravidez também pode reduzir o tamanho dos miomas existentes em alguns casos. No entanto, alguns miomas podem aumentar durante a gravidez. Como os miomas são mal compreendidos, não há como saber se seus miomas crescerão ou não durante a gravidez.
    • Algumas pesquisas sugerem que o efeito protetor da gravidez é mais forte durante e imediatamente após a gravidez do que para mulheres cujas gestações foram anteriores.

Método 2 de 2: compreensão dos miomas

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    Conheça os fatores de risco do desenvolvimento de miomas uterinos. Os miomas são muito comuns, especialmente em mulheres que atingiram a idade fértil. Mulheres que não tiveram filhos podem ter maior risco de desenvolver miomas.
    • O risco de desenvolver miomas aumenta com a idade. Mulheres entre os 30 anos de idade e a menopausa são as mais comumente afetadas.
    • Ter um membro da família, como irmã, mãe ou prima, com miomas uterinos aumenta o risco de desenvolvê-los.
    • Mulheres de ascendência africana parecem mais propensas a desenvolver miomas, especialmente à medida que envelhecem. Alguns estudos sugerem que as mulheres africanas europeias têm duas a três vezes mais probabilidade de desenvolver miomas do que as mulheres brancas. 80% das mulheres africanas europeias desenvolvem miomas aos 50 anos, em comparação com 70% das mulheres brancas. (Embora, novamente, tenha em mente que uma grande porcentagem de mulheres com miomas não apresenta nenhum sintoma ou problema relacionado à presença de miomas.)
    • Mulheres com IMC (Índice de Massa Corporal) acima da faixa "normal" são mais propensas a desenvolver miomas.
    • Mulheres que começaram a menstruar precocemente (isto é, antes dos 14 anos) correm maior risco de desenvolver miomas.
    Mais o exercício o ajudará a prevenir os miomas
    Os estudos também sugerem que quanto mais ativo você for fisicamente, mais o exercício o ajudará a prevenir os miomas.
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    Reconheça os sintomas dos miomas uterinos. Muitas mulheres que têm miomas não sabem que os têm. Em muitas mulheres, os miomas não causam problemas de saúde significativos. No entanto, se você estiver experimentando algum dos seguintes sintomas, consulte seu médico:
    • Sangramento menstrual intenso e / ou prolongado
    • Mudança significativa nos padrões de menstruação (por exemplo, aumento acentuado da dor, sangramento muito mais intenso)
    • Dor pélvica ou sensação de "peso" ou "plenitude" na região pélvica
    • Dor durante a relação sexual
    • Micção frequente e / ou difícil
    • Prisão de ventre
    • Dor lombar
    • Infertilidade ou aborto recorrente
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    Discuta as opções de tratamento com seu médico. Se você tem miomas, discuta as opções de tratamento com seu médico. Em muitos casos, o tratamento não é necessário. No entanto, em alguns casos, podem ser necessários medicamentos ou procedimentos cirúrgicos. O tratamento que seu médico recomenda varia de acordo com vários fatores, como se você deseja engravidar no futuro, sua idade e a gravidade dos miomas.
    • A terapia medicamentosa, como o controle hormonal da natalidade, pode reduzir o sangramento intenso e a dor. No entanto, pode não prevenir novos miomas ou impedir o crescimento de miomas.
    • Os agonistas do hormônio liberador de gonadotrofina (GnRHa) podem ser prescritos para reduzir os miomas. Os miomas voltam a crescer rapidamente quando esses medicamentos são interrompidos, então eles são usados principalmente no pré-operatório para reduzir os miomas em preparação para a histerectomia. Eles podem ter efeitos colaterais, incluindo depressão, diminuição do desejo sexual, insônia e dor nas articulações, mas muitas mulheres toleram bem esses medicamentos.
    • A miomectomia (remoção cirúrgica de miomas) pode permitir a concepção de crianças após o procedimento. Os riscos dependem da gravidade dos miomas. Você também pode engravidar após uma cirurgia de ultrassom guiada por ressonância magnética, embora esse procedimento não esteja amplamente disponível.
    • Outros tratamentos para miomas mais graves podem incluir ablação endometrial (destruição cirúrgica do revestimento do útero), embolização de mioma uterino (injeção de plástico ou partículas de gel nos vasos sanguíneos ao redor do mioma) ou histerectomia (remoção do útero). A histerectomia é considerada o último recurso quando outros tratamentos e procedimentos não funcionaram. As mulheres não podem ter filhos após alguns desses procedimentos.
      • Mulheres que engravidam após serem submetidas a embolização podem ter complicações durante a gravidez, portanto, esse método não é recomendado para mulheres que podem engravidar no futuro.

Pontas

  • Os miomas tendem a diminuir de tamanho após a menopausa.
  • Os miomas não aumentam o risco de câncer.
  • Comer bem e praticar exercícios pode reduzir a chance de desenvolver miomas. Mesmo se não o fizerem, eles têm efeitos muito positivos em sua saúde geral.

Avisos

  • Miomas de crescimento rápido podem, na verdade, ser um sinal de um câncer raro do útero (leiomiossarcoma) e devem ser investigados por um médico.
    Seguir as recomendações para prevenir miomas pode reduzir suas chances de tê-los
    Seguir as recomendações para prevenir miomas pode reduzir suas chances de tê-los, mas não garante que você não os desenvolverá.
  • Pode não haver maneira de prevenir miomas. Seguir as recomendações para prevenir miomas pode reduzir suas chances de tê-los, mas não garante que você não os desenvolverá.
  • Os miomas podem ser removidos cirurgicamente se causarem problemas; no entanto, eles tendem a crescer novamente. A única maneira de garantir que os miomas não voltem a crescer é submetendo-se a uma histerectomia. A histerectomia também tem complicações e efeitos de longo prazo próprios. O procedimento deve ser discutido minuciosamente com seu médico.

Perguntas e respostas

  • Por que a embolização não é recomendada para mulheres que pretendem engravidar mais tarde?
    Porque pode afetar as chances de engravidar em um futuro próximo.
  • Quais são alguns alimentos saudáveis para ajudar a combater o câncer?
    Peixes oleosos, cenouras, pimentões, verduras, gengibre e sementes como girassol, abóbora e gergelim.

Comentários (6)

  • gil36
    Este artigo aumentou minha compreensão sobre os miomas. Serei capaz de controlar melhor minha dor.
  • mitchellpatrick
    Isso me ajudou a entender o que é mioma e também o que fazer. Agora tenho uma ideia; Vou fazer exercícios e comer da maneira certa para evitar o aumento do mioma.
  • iserra
    É bom para o conhecimento.
  • catarinagomes
    Conhecimento e dicas sobre como me ajudar a lidar com cistos fibróides e o que posso fazer para tê-los foram úteis.
  • phoebe89
    Isso me ajudou a entender que as pílulas anticoncepcionais que tomo podem diminuir o sangramento e a dor, mas não reduzem os miomas, que podem ser muito pequenos e numerosos. Além disso, a perda de peso, a vitamina D e os exercícios regulares podem ajudar. Muito informativo.
  • whitesummer
    O remédio para prevenir miomas e as sugestões de alimentos e exercícios foram úteis.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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