Como obter uma noite de sono melhor usando a lei da atração?

Não pense ou diga coisas como "Eu simplesmente não consigo dormir
Não pense ou diga coisas como "Eu simplesmente não consigo dormir, tenho insônia, sofro de insônia, acordo constantemente, nunca durmo o suficiente, estou sempre cansado, etc."

Você está tendo dificuldade em adormecer ou dormir à noite? Nesse caso, usar a Lei da Atração pode ajudá-lo imensamente.

Passos

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    Cuidado com estimulantes sorrateiros. Embora a maioria de nós esteja ciente dos produtos com cafeína que devemos evitar antes de dormir, muitas vezes esquecemos alguns dos itens menos óbvios que podem afetar nosso sono, mesmo sem perceber. Por exemplo, há o café ou refrigerante óbvio, mas você sabia que chocolate, bolo, sorvete e alguns biscoitos contêm açúcar suficiente para afetar seu sono também? Existem até algumas frutas que contêm açúcar natural suficiente que também pode mantê-lo acordado. Se você está tendo mais dificuldade para adormecer do que o normal, reveja o que tem comido antes de ir para a cama. Se você já tomou um sorvete ou cookie kick nas últimas semanas antes de dormir e tem tido problemas para dormir ao mesmo tempo, pode haver sua conexão simples.
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    Evite beber álcool - então você está passando por um momento particularmente difícil e pode tomar alguns drinques quando voltar para casa à noite. Mas então você não dorme muito bem. Então, no dia seguinte, você fica ainda mais mal-humorado e aproveita mais alguns drinques quando chegar em casa para tentar se sentir melhor. Mas então você não dorme muito bem novamente. Parece um círculo vicioso, mas a verdade é - pode ser o próprio álcool que está causando sua privação de sono. Foi descoberto que embora o álcool possa ajudá-lo a adormecer inicialmente, parece atrapalhar a segunda metade do seu ciclo de sono. Assim, você acordará durante a noite com todos os tipos de sonhos estranhos ou se virará e terá dificuldade em voltar a dormir. Pense em tentar um ritual calmante diferente antes de deitar, se for esse o efeito "calmante" que você procura. Mude para um chá de ervas descafeinado e alguns biscoitos sem açúcar. Ao consumi-los antes de dormir, pense nisso como sua maneira de relaxar no final de um dia agitado. Você verá uma diferença incrível não apenas na quantidade, mas também na qualidade do sono.
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    Observe quando você se exercita. Você provavelmente já ouviu isso antes, mas fazer exercícios mesmo algumas horas antes de dormir pode às vezes afetar o seu adormecimento. Seu sangue está bombeando, a energia está fluindo - é de se admirar que seu corpo tenha dificuldade em desacelerar? Você deve até mesmo tomar cuidado com certos tipos de ioga. Embora algumas práticas sejam ótimas para desacelerar, outras podem ter o efeito oposto. OK - agora que tiramos algumas das possíveis causas físicas do caminho, vamos trabalhar no mental.
    Mas pode ser muito eficaz para fazer você dormir ou voltar a dormir
    É simples, mas pode ser muito eficaz para fazer você dormir ou voltar a dormir.
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    Não se rotule como tendo qualquer tipo de problema de sono. Você ficaria surpreso em como o que poderia ser apenas um problema temporário poderia durar muito mais pela forma como você o pensa ou rotula. Não pense ou diga coisas como "Eu simplesmente não consigo dormir, tenho insônia, sofro de insônia, acordo constantemente, nunca durmo o suficiente, estou sempre cansado, etc." Ao colocar esses tipos de pensamentos e afirmações lá fora, você está apenas atraindo mais deles. Não dê à situação mais atenção ou preocupação do que ela merece. É simplesmente temporário - não torne isso um fato chamando mais atenção para o problema.
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    Não adormecer porque está preocupado em não adormecer. Todos nós já estivemos lá. Você tem apenas algumas horas para dormir e, quando não consegue dormir, fica preocupado com quanto tempo ainda lhe resta para dormir e assim por diante.
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    Não pense que vai ficar cansado só porque não dormiu as oito horas necessárias. Embora seja verdade que uma pessoa comum geralmente precisa de 7 a 8 horas de sono à noite, isso não é verdade para todos. Por exemplo, Donald Trump só dorme 4 horas por noite e isso é mais do que suficiente para ele. Outro fato a considerar é que você não precisa dormir 8 horas inteiras todas as noites. O truque é não fazer uma lavagem cerebral em você mesmo pensando que "você vai ter que estar cansado" no dia seguinte simplesmente porque você não conseguiu suas 8 horas completas. Seu corpo muda todos os dias. O mesmo acontece com seus níveis de energia. Em alguns dias, você pode precisar dormir mais - em alguns dias, pode precisar de menos. É como quando você está com fome. Alguns dias você pode ficar com fome o dia todo - alguns dias você mal pensa em comida. Ir com a corrente. Não se anime mentalmente pensando "Oh, eu só dormi 3 horas na noite passada, então isso significa que vou arrastar minha cauda o dia todo" Quem disse? Não se preocupe e se concentre apenas em fazer o que você quer.
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    Acalmando os pensamentos de pânico. Um dos problemas mais complicados de lidar. Ou você não consegue dormir porque tem um problema em sua mente ou você acorda no meio da noite em pânico quando um pensamento lhe ocorre.
    • A primeira pergunta a se fazer é se há algo que você possa fazer a respeito naquele exato momento. Normalmente, não há muito que você possa fazer a respeito de qualquer problema às 3:00 da manhã. Se for este o caso - diga a si mesmo que encontrará uma maneira de lidar com isso amanhã ou, melhor ainda, entregue ao Universo para lidar com isso. Diga a si mesmo: "Enquanto estou fazendo meu trabalho de dormir um pouco, a Universe está fazendo seu trabalho de encontrar uma solução fácil para esse problema. Mal posso esperar até amanhã para ver o que ele traz." Você ficará surpreso com a frequência com que uma solução se apresentará no dia seguinte. Apenas deixe-se abrir para a possibilidade.
    • Encontre pelo menos um bom pensamento para se acalmar no meio da noite e concentre-se nesse pensamento quando o pânico tentar se instalar. A Lei da Atração trata de assumir o controle de seus pensamentos. Quanto mais você pratica, melhor você fica. Você realmente tem controle sobre o que pensa. Portanto, se um pensamento de pânico tentar entrar no meio da noite - neutralize-o. Pense até mesmo em uma coisa boa que você experimentou no dia anterior ou planeje experimentar. Você seguiu sua dieta naquele dia, recebeu um elogio do seu chefe, recebeu um telefonema daquela pessoa por quem você tem uma queda? Você meditou, tomou suas vitaminas, você tem algo que está esperando por você? Quando um pensamento de pânico tenta se infiltrar, deliberada e conscientemente substitua-o por um pensamento melhor, mesmo que seja totalmente não relacionado.
    • Pode parecer difícil no início - mas você realmente ficará melhor nisso com a prática. Se seus pensamentos continuam tentando derivar para o problema, continue trazendo seus pensamentos de volta para o pensamento bom. Uma e outra vez até que grude.
    Outro fato a considerar é que você não precisa dormir 8 horas inteiras todas as noites
    Outro fato a considerar é que você não precisa dormir 8 horas inteiras todas as noites.
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    Torne-se maior do que o problema. Você está atualmente em uma busca espiritual. A cada dia você está crescendo espiritualmente e a cada dia você ganha mais controle sobre sua realidade. Não se deixe esquecer disso.
    • Enquanto você fica deitado na cama à noite, imagine que está segurando a Terra como um pequeno globo em suas mãos e agora sinta sua imensidão em comparação a ela. Isso é o quão grande você realmente é. Você é um ser espiritual tendo uma experiência humana, o que significa que realmente não há nada neste planeta que você não possa controlar. Na realidade, você é muito maior do que tudo isso. Sinta verdadeiramente sua imensidão em relação ao problema e perceba que na "realidade" esse problema nada mais é do que um grão de poeira que você pode simplesmente soprar para longe. Este é um ótimo exercício mental.
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    Faça o exercício de relaxamento muscular. Este é um exercício incrível que você pode ter aprendido na aula de ginástica. É simples, mas pode ser muito eficaz para fazer você dormir ou voltar a dormir.
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    Comece deitado de costas. Contraia os pés o máximo que puder, contando até 8 e, em seguida, relaxe suavemente os músculos também contando até 8. Depois, sinta como se seus pés simplesmente "tivessem desaparecido" no esquecimento. Em seguida, faça suas panturrilhas. Tenso, tenso, tenso enquanto conta até 8, solte, solte, libere enquanto conta até 8 - até sentir que eles desaparecem completamente. Em seguida, mova-se para as coxas, bunda, estômago, peito, braços, mãos, etc. Faça isso para todo o corpo. Quando terminar, você se sentirá como se estivesse flutuando ou como se seu corpo tivesse desaparecido completamente. Agora, a única coisa que você sentirá é sua respiração profunda. Este exercício pode fazer maravilhas para seu corpo e sua mente. Você vai descobrir que até funciona muito bem se você teve um pesadelo, então experimente.
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    Use afirmações ou leia algo edificante antes mesmo de colocar a cabeça no travesseiro. Você pode experimentar muito mais crescimento espiritual durante o sono do que durante as horas de vigília. Durante anos, tenho feito afirmações propositalmente ou lido conceitos espirituais específicos que queria absorver inconscientemente e descobri como é muito mais fácil as idéias se fixarem quando eu as absorvo antes de dormir. Portanto, isso não só pode ajudar a distraí-lo de suas preocupações normais, mas também acelera seu crescimento espiritual.
Não pense que vai ficar cansado só porque não dormiu as oito horas necessárias
Não pense que vai ficar cansado só porque não dormiu as oito horas necessárias.

Pontas

  • Caramba, se você não vai dormir de qualquer maneira, pode muito bem fazer algo que te inspire! Continue assim e você estará de volta aos seus padrões normais de sono em nenhum momento.
  • Cômodos mais frios geralmente ajudam as pessoas a dormir melhor.
  • A coisa mais importante a lembrar é não tornar o problema de não dormir um problema maior do que realmente é. Todo mundo tem dificuldade para dormir de vez em quando - mas não precisa ser pura tortura. Seja criativo, se você descobrir que não importa o que faça, você ainda não consegue dormir - então simplesmente pare de tentar se forçar. Saia da cama e use o tempo para fazer algo útil ou inspirador. Escreva uma lista de agradecimento, adicione ao seu quadro de visão - simplesmente faça algo que o faça se sentir melhor.

Perguntas e respostas

  • Pensar na minha paixão ajudaria a dormir?
    Na verdade não. Isso tornará ainda mais difícil dormir porque mantém sua mente ocupada.
  • O que devo fazer se nada disso funcionar para mim?
    Se você está tendo problemas persistentes de insônia e nenhum desses conselhos o ajudou, converse com seu médico sobre as maneiras de resolver o problema. Você pode estar sofrendo de insônia e, nesse caso, existem medicamentos de venda livre que você pode tomar para ajudar a melhorar sua capacidade de adormecer.
  • Escrever meu livro ajudaria a dormir, sou uma pessoa criativa, inspirada no Minecraft
    Provavelmente não, pois você ficaria focado e não iria querer parar. Terminar seu livro, no entanto, pode ajudá-lo a dormir melhor.

Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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