Como lidar com ser abandonada por um namorado?

Se você foi abandonado recentemente pelo seu namorado, a melhor coisa a fazer é cortar todo o contato, mesmo que isso possa ser difícil. Para tornar mais fácil não falar, exclua o número do celular e o e-mail dele dos seus contatos. Além disso, se você tiver lembretes físicos, como bilhetes de amor ou fotos juntos, armazene-os até que tenha aceitado totalmente o rompimento, então você pode decidir se deseja jogá-los fora. Livrar-se de lembretes sentimentais pode ser doloroso, mas pode encerrar e tornar o processo de luto mais fácil. Para obter ajuda de nosso coautor assistente social, incluindo como fortalecer sua autoestima depois de ser descartado, continue lendo!

Como faço para lidar com ser abandonada pelo meu namorado se ele ainda está falando comigo
Como faço para lidar com ser abandonada pelo meu namorado se ele ainda está falando comigo?

É uma das piores dores emocionais que um ser humano pode experimentar. Vocês passaram cada segundo acordados juntos. Vocês eram os melhores amigos um do outro, podiam contar qualquer coisa a ele e talvez até pensassem que ele era "o cara". Mas em algum ponto da linha, ele pensou de forma diferente. Ele acabou com isso. Dói, mas você pode se recuperar disso. Aprenda a lidar com o abandono de maneira eficaz e a recompor sua vida depois disso.

Parte 1 de 3: andando na montanha-russa emocional

  1. 1
    Antecipe e supere o desejo de uma "correção". Depois de ser abandonado, você pode querer a pessoa ainda mais. Você pode implorar a seu namorado para não sair ou recorrer a uma variedade de táticas embaraçosas para impedi-lo de prosseguir com o rompimento. A pesquisa mostra que a dor emocional pode muitas vezes se assemelhar a uma dor física. Você fará praticamente qualquer coisa para parar. Esta é uma reação comum após uma separação repentina. Portanto, você deve definir algumas precauções para evitar ações dramáticas em seu nome.
    • Evite seu namorado a todo custo, até que você concorde totalmente com o fato de ser dispensada. Abstenha-se de aparecer em sua porta e questionar seus motivos.
    • Se for necessário, exclua o número do celular e o endereço de e- mail dele da lista de contatos. Claro, você pode lembrá-los de cor, mas a simples ação de pressionar "excluir" pode encerrá-los. Além disso, o choque de percorrer seus contatos e não vê-lo listado pode ser exatamente o que você precisa para lembrá-lo de que não deve entrar em contato.
  2. 2
    Permita-se sofrer. Quando alguém parte seu coração, e você não vê isso chegando, você tende a experimentar uma série de emoções. Você pode ter o desejo de afastar essas emoções. Você pode dizer a si mesmo "Ele não vale minhas lágrimas". Ter amado alguém significa que você deve, pelo menos, permitir-se entristecer adequadamente o relacionamento. Existem sete estágios pelos quais você pode esperar passar durante o luto.
    • Questionamento - Você é consumido pelo desejo de entender o que aconteceu ou o que deu errado. Você pode tentar procurar seu ex. Você pode discutir com amigos e parentes. Você pode até consultar estranhos absolutos para obter clareza sobre o que aconteceu.
    • Negação - você tem dificuldade em aceitar que seu relacionamento realmente terminou. Você pode continuar a esperar que o seu amor juntos possa ser salvo. Você pode se recusar a acreditar no contrário.
    • Barganha - Você oferece toda e qualquer solução, desde que vocês dois possam ficar juntos. Você promete mudar. Você será a namorada perfeita. Você tenta assumir a responsabilidade por todo o relacionamento.
    • Recaída - você consegue convencer seu ex a dar outra chance ao relacionamento, apenas para passar pelo mesmo processo de rompimento novamente. Depois, você finalmente está convencido de que não pode ser salvo.
    • Raiva - Este estágio ocorre quando você libera alguns de seus medos de estar solteiro e agora pode reconhecer que merecia algo melhor do que o que recebeu. Sua raiva pode ser dirigida a você mesmo, ao seu ex ou às circunstâncias.
    • Aceitação inicial - neste ponto, você está "concordando" com o rompimento porque não tem escolha. Você está começando a ver que vocês dois simplesmente não foram feitos para existir. Você finalmente para de tentar resolver as coisas.
    • Esperança redirecionada - À medida que você aceita as circunstâncias, começa a avaliar a possibilidade de que pode estar bem do outro lado da separação. Você começa a sentir algum nível de esperança de que seu futuro - seja o que for que ele inclua - será mais brilhante.
  3. 3
    Dê a si mesmo um prazo para chafurdar. Quando um relacionamento termina, você muitas vezes se sente resignado a apenas sobreviver na vida. Você pode mentir em tristeza. Coma sua porção de junk food. Veja novamente seus programas de TV ou filmes favoritos. Sim, você tem que sofrer, mas reconheça que chafurdar não é um requisito.
    • Defina um prazo preciso para você - pode ser uma semana, duas semanas ou um mês (dependendo da seriedade ou da duração do relacionamento). Diga a si mesmo, após esse prazo, você não vai mais ficar sentado desperdiçando seus dias na miséria. Faça uma escolha ativa para levar uma vida significativa, sozinho por enquanto.
    Até que você aceite totalmente a possibilidade de ser descartada
    Evite seu namorado a todo custo, até que você aceite totalmente a possibilidade de ser descartada.
  4. 4
    Livre-se dos lembretes pessoais. Como você está tentando sofrer com sucesso seu relacionamento, é uma boa ideia purgar temporariamente sua vida de quaisquer lembretes de seu relacionamento condenado. Agarrar-se a itens pessoais basicamente demonstra que você espera que ele volte algum dia. Jogue-os fora para seguir em frente com sua vida.
    • Livrar-se dessas coisas não significa jogá-las fora. Jogue fotos, presentes, bilhetes de amor e coisas assim em uma caixa para guardar no depósito ou no sótão. Mais tarde, quando tiver sofrido totalmente e aceitado a perda do relacionamento, você pode decidir o que fazer com esses itens.

Parte 2 de 3: fortalecendo sua autoestima

  1. 1
    Reconheça todos os seus traços positivos. Existem poucas situações que prejudicam nossos egos como sendo despejados. Desde o momento em que seu namorado lhe disse que estava tudo acabado, você tem se analisado com um microscópio para identificar todas as coisas que deram errado. Para neutralizar isso, chegou a hora de você reconhecer todas as coisas maravilhosas que tem a oferecer.
    • Pegue uma caneta e papel e liste algumas de suas melhores qualidades. Se você tiver problemas para descobrir essas características, pode pedir a amigos próximos ou familiares que lhe dêem algumas. Você também pode encontrar uma lista de características positivas online realizando uma pesquisa na Internet.
    • Com seus traços positivos em mãos, comece um diário que descreva situações específicas nas quais você exerceu essas características positivas em sua vida. Por exemplo, se você listou "consideração" como um traço positivo, pode escrever em seu diário sobre a época em que passou um lindo dia de verão fazendo artesanato porque seu melhor amigo quebrou a perna e não podia sair de casa.
  2. 2
    Namore você mesmo. Conhecer a si mesmo em um nível mais profundo pode fortalecer sua autoestima. Ele também tem a função dupla de ajudá-lo a reconhecer as qualidades que você valoriza em um parceiro. Tratar-se com a mesma gentileza que faria com um amante ajudará a reconstruir sua autoconfiança e até mesmo a conectá-lo com melhores pretendentes no futuro.
    • Faça uma reserva em um bom restaurante. Vista-se bem e desfrute de um jantar luxuoso por conta própria.
    • Mime-se com uma visita ao spa. Faça um tratamento facial, massagem, pedicure ou manicure.
    • Compre um lindo buquê de flores frescas, só porque.
    • Vá ver aquele filme que você está morrendo de vontade de assistir.
    • Faça uma nova aula, como culinária, dança ou exercícios.
  3. 3
    Procure o seu melhor. Uma ótima maneira de manter sua auto-estima depois de ser descartada é apresentar o seu melhor ao mundo. Muitas pessoas fazem isso como uma forma de mostrar aos seus ex-namorados o que eles estão perdendo. No entanto, você deve fazer isso por si mesmo. Faça isso para se lembrar de que você é uma pessoa atraente e que vale a pena, com ou sem namorada.
    • Além disso, vestir-se e parecer-se bem naturalmente faz com que você se sinta melhor.
    Aprenda a lidar com o abandono de maneira eficaz
    Aprenda a lidar com o abandono de maneira eficaz e a recompor sua vida depois disso.
  4. 4
    Acredite que existe uma combinação melhor para você. Pode não ser uma boa ideia pular imediatamente para um novo relacionamento. No entanto, pode ser perfeitamente normal namorar casualmente. O importante é acreditar em seu coração que há dias melhores pela frente - porque há!

Parte 3 de 3: se tornando uma pessoa melhor

  1. 1
    Cuide de si mesmo. Durante esse estado de transição de sua vida, é importante cuidar bem de si mesmo. Passe algum tempo com bons amigos que o apoiam. Ouça música relaxante enquanto toma um banho de espuma quente. Passe uma tarde de lazer fazendo compras em sua boutique favorita. Hibernar em casa com lanches saudáveis e um bom livro.
    • Não importa o que você faça. Simplesmente participe de atividades e esteja perto de pessoas que derramam em seu copo, em vez de tirar dele. Seja gentil consigo mesmo e entregue-se aos seus passatempos favoritos.
  2. 2
    Coma bem. Você pode pensar que meio litro de sorvete vai acalmar suas aflições. Uma indulgência aqui ou ali é boa, mas muitas indulgências podem fazer você se sentir culpado mais tarde. Assuma o compromisso de evitar comportamentos de auto-sabotagem e, em vez disso, alimente-se de maneira saudável.
    • Abasteça seu corpo com alimentos integrais reais, como proteínas magras, vegetais, frutas e grãos inteiros, evitando alimentos processados, açucarados e salgados. Uma dieta saudável pode melhorar seu humor.
    Incluindo como fortalecer sua autoestima depois de ser descartado
    Para obter ajuda de nosso coautor Assistente Social, incluindo como fortalecer sua autoestima depois de ser descartado, continue lendo!
  3. 3
    Fique ativo. De certa forma, os exercícios podem ser uma das melhores formas de terapia. Você começa uma sessão se sentindo sombrio e deprimido, e 30 minutos depois você está pulando de energia e entusiasmo. Aproveite as vantagens dos produtos químicos da natureza para o bem-estar, endorfinas, e programe a atividade física regular em seu dia.
    • Duplique os benefícios, pedindo a um amigo para ir junto quando você se exercitar ou participando de uma aula de ginástica em grupo. Estar com outras pessoas de bom humor também pode influenciá-lo a se sentir melhor.
  4. 4
    Esforce-se para perdoar. Se você perceber que não importa quantos passos você dê para seguir em frente, você continua voltando ao passado, talvez precise perdoar. Apegar-se à amargura ou ressentimento contra seu namorado pode impedir que você se recupere totalmente depois de ser abandonada.
    • Você pode alcançar o perdão tentando entender o raciocínio de seu ex. Você já esteve em uma situação ruim e não sabia realmente como sair dela? Você já lidou mal com uma situação e acabou machucando alguém? Isso não quer dizer que o que aconteceu com você foi certo, mas permitir-se pelo menos sentir empatia por seu ex pode ajudá-lo a encontrar um fechamento emocional.
    • Outro método é escrever uma carta. Você pode começar simplesmente descrevendo a separação do seu ponto de vista. Em seguida, você pode entrar em seus pensamentos, sentimentos e a maneira como reagiu ao ser dispensado. Sinta-se à vontade para expressar qualquer raiva ou ressentimento na carta. Tire isso do seu peito. Finalmente, feche a carta dizendo ao seu ex que você está escolhendo perdoar e seguir em frente (isso não significa que você está esquecendo!). Depois, você pode queimar a carta ou despedaçá-la.

Perguntas e respostas

  • Como uma alimentação saudável me ajuda depois de ser descartado?
    Comer de forma saudável faz você se sentir melhor. Receber a nutrição certa melhora seu humor, enquanto fazer o oposto (por exemplo, chafurdar em sua tristeza e comer meio litro de sorvete) fará você se sentir pior, tanto física quanto emocionalmente.
  • Por que dói tanto depois de ser descartado?
    Dói porque você estava realmente apegado à pessoa por causa de todo o tempo que passaram juntos, e você (provavelmente) pensou que o relacionamento iria durar mais do que realmente durou. Você está desapontado e triste por não ter mais essa pessoa em sua vida (pelo menos não do jeito que eram antes).
  • Como faço para lidar com ser abandonada pelo meu namorado se ele ainda está falando comigo?
    Ele provavelmente quer ser amigo. Se você não quer ser amigo ou se só precisa de algum tempo e espaço para superar o rompimento, diga isso a ele com calma e educação. Tente dizer algo como: "Eu realmente me importo com você e espero que possamos ser amigos no futuro, mas agora eu só preciso de alguma distância de você enquanto supero o rompimento."

Comentários (2)

  • brichards
    Ótima ajuda! Procurei aconselhar minha amiga, os pontos a deixaram confortável e ela decidiu mudar. Obrigada.
  • ykrajcik
    Realmente fazia sentido. Pontos excelentes não apenas para ouvir, mas para agir de acordo.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
Artigos relacionados
  1. Como superar uma situação ruim?
  2. Como evitar desanimar?
  3. Como explicar a depressão?
  4. Como aproveitar um dia de folga?
  5. Como lidar com pessoas excessivamente otimistas?
  6. Como aliviar a ansiedade social com atenção plena?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail