Como superar a rejeição de um emprego?

Quer seja rejeitado uma ou várias vezes durante a procura de emprego
Quer seja rejeitado uma ou várias vezes durante a procura de emprego, é mais do que provável que sinta algumas emoções negativas.

Ser rejeitado pode deixá-lo menos confiante e ferido. Ser rejeitado várias vezes enquanto procura um emprego pode até fazer você sentir vontade de desistir. No entanto, o que você precisa fazer é enfrentar suas emoções de frente e voltar à caça de emprego. Você pode fazer isso pensando positivamente, controlando o estresse, buscando feedback e fazendo sua lição de casa para que possa se apresentar da melhor maneira possível. Role para baixo até a Etapa 1 para obter mais informações.

Parte 1 de 4: gerenciamento de emoções negativas

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    Reconheça suas emoções. Ser rejeitado pode ser um verdadeiro golpe para o espírito. Engarrafar seus sentimentos pode tornar a rejeição ainda pior. Sentimentos não reconhecidos tendem a se apodrecer e fazer você se sentir ainda mais deprimido, mesmo que apenas inconscientemente. Admita para si mesmo que está se sentindo desapontado, chateado e menos confiante.
    • Ao admitir esses sentimentos, você pode começar no caminho para se sentir mais como você novamente.
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    Converse com um amigo ou familiar sobre o que você está passando. Às vezes, expressar seus pensamentos e sentimentos sobre algo que você experimentou é tudo de que você realmente precisa para se sentir melhor. Conversar com alguém em quem você confia sobre seus sentimentos em relação a ser rejeitado durante a procura de emprego pode ajudá-lo a expressar suas emoções e a criar um plano de jogo para pegar o que está sentindo e fazer melhorias em sua vida.
    • Ser rejeitado pode realmente atolar você e fazer você esquecer que existem toneladas de oportunidades lá fora, apenas esperando que você as aproveite. Amigos e familiares são ótimas fontes de energia positiva. Eles podem ajudar a lembrá-lo de que você é fantástico e que as coisas vão dar certo no final.
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    Distraia-se de ficar pensando em sua rejeição. Quer seja rejeitado uma ou várias vezes durante a procura de emprego, é mais do que provável que sinta algumas emoções negativas. Não se deixe abater por esses sentimentos, porque isso só tornará mais difícil a sua procura de emprego. Em vez disso, faça coisas que você ama para tirar sua mente da rejeição. Coloque sua energia em um projeto no qual você tem intenção de trabalhar ou exercite para clarear sua mente.
    • Quando você começar a se sentir deprimido, assista a um ótimo filme, leia um livro ou ligue para um amigo para se distrair do estresse e da tristeza que vêm junto com a rejeição durante a procura de emprego.
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    Pense positivamente. Não deixe que a rejeição governe completamente sua percepção do mundo. É muito importante ser positivo diante da rejeição, porque essa rejeição pode afetar sua autoconfiança e pode fazer você se sentir deprimido. É importante lembrar que você é um indivíduo forte e qualificado que, com certeza, conseguirá um emprego diferente no futuro.
    • Lembre-se de que você é capaz de realizar seus sonhos, desde que trabalhe duro para alcançá-los.
    • Pendure citações inspiradoras e motivadoras em lugares onde possam lembrá-lo de que você é forte e que rejeições não devem abalar sua autoconfiança.
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    Leia biografias e autobiografias que o motivarão. Se você está lutando para superar o medo de ser rejeitado novamente, leia alguns livros motivacionais sobre pessoas que passaram pelas mesmas coisas que você e saíram vitoriosas. Esses livros servem como um bom lembrete de que todos são rejeitados pelo menos uma vez na vida e ainda assim fizeram grandes coisas. Então você pode.
    • Thomas Edison, Albert Einstein, Abraham Lincoln, Steve Jobs, Sigmund Freud são apenas algumas das muitas pessoas que tiveram suas vidas repletas de rejeições. Por exemplo, Thomas Edison fez 1000 tentativas de criar a lâmpada antes de finalmente acertar - mas ele nunca classificou essas 1000 tentativas anteriores como falhas.
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    Fale com um terapeuta como último recurso se estiver tendo dificuldade em processar suas emoções. Se você deseja ter uma conversa mais aprofundada sobre o que está passando, ou está preocupado com a possibilidade de estar ficando deprimido, deve falar com um terapeuta. Profissionais como terapeutas e conselheiros escolares podem ajudá-lo a classificar as emoções que está sentindo. É especialmente importante conversar com um terapeuta se você estiver experimentando sentimentos de inutilidade, desesperança ou autopiedade.
    • Os terapeutas também podem fornecer ferramentas para ajudá-lo a lidar com quaisquer rejeições ou críticas futuras que você experiencie.
Porque isso só dificultará a procura de emprego
Não se deixe abater por esses sentimentos, porque isso só dificultará a procura de emprego.

Parte 2 de 4: lidar com o estresse da rejeição

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    Gerenciar o estresse causado por ser rejeitado. Ser rejeitado durante uma procura de emprego, especialmente se você está desempregado há algum tempo, pode ser muito estressante. Por isso, é importante lembrar de respirar e descomprimir quando começar a se sentir nervoso ou em pânico.
    • O estresse pode distraí-lo de fazer coisas que podem ajudá-lo a encontrar um emprego, como praticar suas habilidades de entrevista ou editar seu currículo. É importante superar sentimentos de estresse para que você possa ser mais produtivo.
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    Faça bastante exercício. O exercício não apenas tirará sua mente da busca por um emprego (e da subsequente rejeição), mas também liberará endorfinas que o farão se sentir feliz e mais relaxado. Endorfinas são substâncias químicas que seu cérebro emite quando você se exercita e que fazem você se sentir feliz. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercícios três a cinco vezes por semana para aumentar suas endorfinas durante esse período estressante.
    • Às vezes, apenas dar um passeio pode limpar sua cabeça e ajudá-lo a lidar com os sentimentos de estresse e tristeza criados pela rejeição.
    • Experimente outras atividades físicas como corrida, ciclismo, natação, caminhada, escalada e praticar um esporte coletivo como futebol.
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    Passe algum tempo fazendo ioga. Existem algumas posturas, chamadas de asanas, na ioga que podem realmente ajudá-lo a se sentir mais confiante e calmo (embora, na verdade, a maioria das posturas de ioga o deixem muito bem). Vá a uma aula de ioga e fique atento a posturas que aumentem a confiança, como:
    • Guerreiro I.
    • Warrior III.
    • Ponte com suporte.
    • Roda.
    • Árvore com arco traseiro.
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    Pratique meditação. Passar algum tempo meditando todos os dias pode ajudar a mantê-lo calmo diante da rejeição, ao mesmo tempo que o ajuda a controlar os sentimentos de estresse causados por essa rejeição. Na meditação, o objetivo é limpar sua mente e liberar todos os pensamentos e sentimentos que correm em seu cérebro. Essa sensação de calma é alcançada concentrando-se na respiração e fazendo exercícios respiratórios, chamados pranayama.
    • A meditação pode ajudar a eliminar o estresse, a inquietação, a ansiedade e as emoções negativas para que você possa se concentrar em pensamentos positivos e dar o seu melhor nas próximas etapas da procura de emprego.
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    Faça coisas que te deixem feliz. Quando você faz coisas que o fazem se sentir bem, é menos provável que você se sinta estressado. Tirar sua mente da procura de emprego pelo menos uma vez por dia pode fazer maravilhas para seus níveis de estresse. Sempre reserve um tempo todos os dias para fazer algo que o faça feliz.
    • Passe tempo com amigos que te fazem rir.
    • Leve seu cachorro para uma caminhada.
    • Descompacte com um grande livro ou filme.
    • Faça jardinagem quando estiver se sentindo estressado.
Ser rejeitado várias vezes enquanto procura um emprego pode até fazer você sentir vontade de desistir
Ser rejeitado várias vezes enquanto procura um emprego pode até fazer você sentir vontade de desistir.

Parte 3 de 4: buscando conselhos para fazer melhorias

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    Pense na provação como uma experiência de aprendizado. Antes de buscar feedback, você deve realmente pensar em sua experiência com a rejeição como uma oportunidade de aprender e crescer como um funcionário em potencial. Se você busca feedback enquanto pensa secretamente que seu currículo é impecável ou que suas habilidades estão perfeitamente aprimoradas, você não terá espaço para crescer.
    • Embora seja importante lembrar que você é ótimo, também é importante lembrar que a crítica construtiva, ou feedback, é uma oportunidade para você se tornar ainda mais incrível.
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    Envie uma nota de agradecimento para a empresa. Uma das primeiras coisas que você deve fazer depois de ser rejeitado e chegar a um acordo com a rejeição é enviar uma nota de agradecimento à empresa que o rejeitou. Uma nota de agradecimento mostra que você realmente se preocupou com o trabalho e que ainda está interessado em trabalhar com eles no futuro. Sua nota deve incluir:
    • Uma parte que envolve agradecê-los pela oportunidade de conhecer sua empresa.
    • Uma parte que envolve pedir que eles se lembrem de você se houver outra vaga na empresa que você possa preencher.
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    Peça feedback à empresa que o rejeitou. Às vezes, o melhor feedback vem da pessoa que o rejeitou em primeiro lugar. Depois de descobrir que foi rejeitado, entre em contato com a pessoa e - sem parecer defensivo, zangado ou amargo - peça educadamente que forneça um feedback sobre sua inscrição ou entrevista.
    • Ao receber esse feedback, não deixe que ele destrua sua autoconfiança. Em vez disso, considere este feedback como uma crítica construtiva que pode, em última instância, levar ao aperfeiçoamento de suas habilidades e currículo para que você possa conseguir o emprego dos seus sonhos.
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    Fale com um especialista que pode ajudá-lo a refazer seu currículo e aprimorar suas habilidades de entrevista. A ajuda de um especialista pode refinar sua técnica de entrevista ou currículo para que você possa se destacar entre outros candidatos a um emprego. Você pode pesquisar na Internet os conselhos de especialistas sobre o processo de inscrição e entrevista, ou pode marcar uma consulta com um coach de carreira online ou nas páginas amarelas.
    • Se você estiver na escola - seja faculdade ou colégio - visite o Centro de Carreiras (ou instituição semelhante) para obter ajuda no fortalecimento do seu currículo, aprender sobre maneiras de escrever uma ótima carta de apresentação e refinar suas técnicas de entrevista.
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    Procure o conselho de familiares ou amigos. Como diz o ditado, duas cabeças pensam melhor do que uma. Peça a um colega ou familiar de confiança que examine seu currículo ou carta de apresentação e o ajude a torná-lo o melhor possível. Às vezes, você pode estar tão envolvido em tentar tornar seu currículo incrível, que na verdade é preciso alguém que não esteja obcecado com o currículo para ver onde estão os pontos fracos. Da mesma forma, você pode pedir a um amigo que o ajude a praticar sua técnica de entrevista.
    • Faça uma lista de perguntas que costumam ser feitas em entrevistas (seja por meio de pesquisas online ou por experiência própria) e peça a seu amigo que finja ser o entrevistador que está lhe fazendo perguntas. Trabalhe em conjunto para chegar a respostas bem pensadas.
Ser rejeitado durante uma procura de emprego
Ser rejeitado durante uma procura de emprego, especialmente se você está desempregado há algum tempo, pode ser muito estressante.

Parte 4 de 4: tornando-se o candidato ideal

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    Considere as qualidades que os empregadores procuram nos funcionários. Agora que você considerou o feedback que recebeu, você deve usar esse feedback para fazer uma lista das características e habilidades que você acha que um empregador em sua área estaria procurando em um empregado. Pense em seu próprio conjunto de habilidades e como você poderia expandi-lo para abranger as coisas que um potencial empregador está procurando. Fazer isso ajudará a prepará-lo para sua próxima tentativa com formulários de inscrição de emprego.
    • Por exemplo, um empregador na indústria editorial à procura de um editor online provavelmente estaria procurando alguém com habilidades específicas, como ser capaz de editar artigos longos e curtos, reconhecer tópicos de tendência que poderiam ser atribuídos a escritores, compreender como definir uma página inicial.
    • Eles também procuram habilidades gerais, como ser capaz de se manter organizado por conta própria, capacidade de motivar a si mesmo e aos membros de sua equipe, amor pela criação de conteúdo viral e olho afiado para os detalhes.
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    Converse com pessoas em sua área e expanda sua rede. Quando você voltar à sela da procura de emprego após um hiato devido à rejeição, é importante fazer o que puder para encontrar as melhores oportunidades possíveis para se candidatar. Uma das maneiras mais eficientes de fazer isso é expandir sua rede. Contate amigos, conhecidos, caçadores de talentos e recrutadores em sua área que podem ajudá-lo a ter uma ideia melhor sobre o que os empregadores estão procurando em um funcionário.
    • Converse com essas pessoas em sua área sobre habilidades e características que eles acham que todos em sua área deveriam ter. Use essas recomendações para expandir seu próprio conjunto de habilidades.
    • Pergunte se eles conhecem alguma oportunidade de trabalho nessa área.
    • Converse com eles sobre suas próprias conexões, com as quais você também pode se conectar.
    • Conecte-se com eles na vida real (talvez durante o almoço?) E em plataformas de mídia social como o LinkedIn.
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    Trabalhe nas habilidades que você acha que podem ser melhoradas. Parte de considerar sua rejeição como uma experiência de aprendizado é aproveitar a oportunidade para aprimorar suas habilidades. Talvez a empresa que o rejeitou tenha pensado que você era qualificado de várias maneiras, mas gostaria que você tivesse mais experiência em um determinado aspecto da área. Agora é a hora de ter essa experiência. Você pode aprimorar suas habilidades:
    • Participar de workshops que podem ajudá-lo a melhorar certas habilidades e torná-lo mais qualificado em sua área de trabalho.
    • Ler ou assistir a tutoriais online que o ajudam a aprender os menores detalhes sobre uma habilidade específica.
    • Conversar com pessoas que já estão na área sobre quais habilidades elas acham que são importantes em sua área e, em seguida, aprimorar essas habilidades.
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    Faça sua pesquisa antes de se candidatar a listas de empregos. Às vezes, é melhor limitar o número de empregos aos quais você se candidata, para que possa colocar todo o seu esforço para tornar sua candidatura ao emprego dos seus sonhos o mais espetacular possível, em vez de fazer um monte de candidaturas a empregos que você realmente não se preocupam com muito bom (mas não espetacular). Quando você tem paixão pelo emprego para o qual está se candidatando, isso ficará evidente em sua inscrição, entrevista e trabalho.
    • Realmente pesquise a empresa para a qual você está se candidatando e passe muito tempo retratando-se em seu currículo e carta de apresentação como a pessoa que você acha que ela seria a mais empregável.
    • Não se aplique apenas a esmo a um monte de empregos. Se você não dedicar tempo para realmente analisar o que a empresa está procurando e adaptar seu aplicativo a essas habilidades e características, é muito mais provável que você receba outra rejeição.
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    Faça com que suas contas de mídia social pareçam respeitáveis. Embora você possa não achar que isso seja uma parte necessária para se transformar no candidato ideal, muitas empresas realmente olham para suas plataformas de mídia social, como Facebook ou Twitter, para ter uma ideia melhor sobre seu personagem. Se você tiver fotos públicas de si mesmo fazendo uma barraca de barril, fumando maconha ou fazendo outras coisas que podem refletir negativamente em uma empresa, essa empresa terá menos probabilidade de contratá-lo.
    • Faça uma limpeza em todas as suas plataformas de mídia social. Exclua fotos, postagens e comentários que possam mostrar que você está fazendo coisas que as empresas podem considerar não profissionais.

Pontas

  • Não tenha medo de pedir conselhos. Freqüentemente, as pessoas estão mais do que dispostas a dar dicas para outras pessoas que desejam fazer parte de seu campo de trabalho.

Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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