Como escolher um conselheiro de saúde mental ou psicoterapeuta?

Os profissionais de enfermagem (PMHNP) podem trabalhar em equipes com outros provedores de saúde mental
Os profissionais de enfermagem (PMHNP) podem trabalhar em equipes com outros provedores de saúde mental ou de forma independente para diagnosticar e tratar doenças mentais usando medicamentos e, às vezes, aconselhamento.

Encontrar um conselheiro ou terapeuta de saúde mental pode ser difícil, especialmente se você nunca fez terapia antes e não sabe por onde começar. Você precisará considerar que tipo de terapeuta deve consultar, quais são suas necessidades e se o terapeuta aceitará ou não seu seguro. O primeiro encontro que você tem com seu terapeuta também pode ser uma oportunidade para fazer perguntas e ver se você se sente confortável para falar com o terapeuta. Ao conduzir sua pesquisa, lembre-se de que pode ser necessário experimentar alguns terapeutas para encontrar um que o faça se sentir confortável.

Parte 1 de 3: encontrando um terapeuta

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    Determine suas necessidades. Identificar suas necessidades pode ajudá-lo a escolher um terapeuta com experiência em trabalhar com clientes com necessidades semelhantes. Antes de começar a procurar um terapeuta, pense por que deseja iniciar a terapia. Você pode fazer a si mesmo algumas perguntas para começar a descrever o problema.
    • Algumas perguntas a fazer a si mesmo podem incluir: Que sintomas você tem tido? Há quanto tempo o problema está ocorrendo? Que áreas da sua vida o seu problema está afetando (social, família, amizades, trabalho, escola, relacionamentos românticos, etc.)? Qual é a gravidade do problema? Converse sobre suas respostas a essas perguntas com um amigo ou parente de confiança, ou escreva suas respostas para ajudá-lo a identificar suas prioridades para a terapia.
    • Por exemplo, você pode querer ver um terapeuta porque tem chorado muito ultimamente e se afastado de seus amigos e familiares. O problema pode ter começado há cerca de seis meses e você pode sentir que está afetando seus relacionamentos e capacidade de fazer seu trabalho. Você pode achar que o problema é um tanto grave.
    • Ou você deve ter notado que gasta compulsivamente muito dinheiro com itens desnecessários, como roupas, eletrônicos ou outros itens de luxo. Você pode estimar que luta contra esse problema há mais de uma década. O comportamento pode estar afetando seu relacionamento com seu cônjuge. Você pode sentir que esse problema piorou ao longo dos anos e agora é bastante grave.
    • Se você está vendo alguém com problemas de saúde mental pela primeira vez, certifique-se de que é alguém com quem se sente confortável. Se você precisar de encaminhamento para medicação posteriormente, seu conselheiro de saúde mental ou psicoterapeuta o ajudará a encaminhá-lo para alguém que possa ajudá-lo a obter medicação.
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    Considere os diferentes tipos de profissionais de saúde mental. Cada tipo de profissional de saúde mental tem um enfoque ligeiramente diferente. Antes de começar a procurar um terapeuta, considere os diferentes tipos de profissionais de saúde mental e escolha o que melhor se adapta às suas necessidades.
    • Os psiquiatras (MD, DO) são médicos especializados em saúde mental. Eles podem diagnosticar e tratar problemas de saúde mental com medicamentos. Lembre-se de que, embora a procura de medicamentos possa ser útil como uma solução de curto prazo para seus problemas emocionais, lembre-se de que a medicação por si só não será suficiente. Você também precisará procurar uma psicoterapia ou um conselheiro psicólogo. Lembre-se também de que, embora alguns psiquiatras tenham uma prática apenas com medicamentos, alguns psiquiatras também oferecem psicoterapia. Você pode perguntar antes de marcar uma consulta para ver o que um psiquiatra oferece.
    • Os psicólogos (Ph.D., Psy. D, Ed D.) têm um doutorado em psicologia e podem tratar ou se especializar em vários problemas de saúde mental. Freqüentemente, eles não conseguem prescrever medicamentos, a menos que tenham uma licença especial ou trabalhem com outro provedor.
    • Os assistentes médicos (PA-C) trabalham sob a supervisão de um psiquiatra ou psicólogo. Um assistente médico especializado em psiquiatria e que trabalha sob a supervisão de um psiquiatra pode ter a capacidade de diagnosticartranstornos mentais, prescrever medicamentos e fornecer psicoterapia.
    • Os profissionais de enfermagem (PMHNP) podem trabalhar em equipes com outros provedores de saúde mental ou de forma independente para diagnosticar e tratar doenças mentais usando medicamentos e, às vezes, aconselhamento.
    • Os conselheiros profissionais licenciados (LPC) podem fornecer aconselhamento psicológico e fornecer diagnóstico de problemas de saúde mental. Os conselheiros geralmente assumem uma abordagem holística, mas individualizada, do aconselhamento. Eles reconhecem que a sociedade impacta o comportamento do indivíduo, mas o que o indivíduo faz e como ele se sente é, em última análise, sua própria responsabilidade. Os conselheiros não prescrevem medicamentos.
    • Assistentes sociais licenciados (LSW) podem fornecer aconselhamento de saúde mental e diagnosticar doenças mentais. Eles tendem a fazer isso de uma perspectiva sistêmica, o que significa que observam como a comunidade impacta e podem ajudar a reduzir os sintomas de angústia. Assistentes sociais não prescrevem medicamentos.
    • Casamento licenciado e terapeuta familiar (LMFT) pode fornecer aconselhamento de saúde mental e diagnosticar e tratar doenças mentais. Eles tendem a fazer isso de uma perspectiva de sistema familiar, o que significa que se concentram mais em como o indivíduo interage com seu sistema familiar e como esse sistema afeta o indivíduo. Os terapeutas de família não prescrevem medicamentos.
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    Verifique a licença do terapeuta usando o site do seu estado. Antes de selecionar um profissional de saúde mental, é importante certificar-se de que você está considerando apenas profissionais licenciados para exercer a prática em seu estado. A melhor maneira de descobrir se alguém é licenciado em seu estado é visitar um site do estado. Por exemplo, na Pensilvânia, você teria que verificar com o PA State Professional Licensing Board para descobrir se um terapeuta é licenciado para praticar em seu estado.
    • Lembre-se de que cada estado tem suas próprias regras sobre o licenciamento de profissionais de saúde mental.
    • Você também pode perguntar à sua seguradora se os profissionais listados são licenciados.
    Terapeuta familiar (LMFT) pode fornecer aconselhamento de saúde mental
    Casamento licenciado e terapeuta familiar (LMFT) pode fornecer aconselhamento de saúde mental e diagnosticar e tratar doenças mentais.
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    Aprenda sobre as diferentes abordagens terapêuticas. Nem todos os terapeutas usam os mesmos métodos com seus clientes. Um profissional pode escolher uma abordagem específica em vez de outra com base na evidência de que uma abordagem produz melhores resultados para o problema do cliente. Se você tem preferência por um tipo específico de terapia com base em uma experiência anterior, pode procurar terapeutas que usem esses métodos. Alguns terapeutas podem até listar suas abordagens preferidas em um perfil online. No entanto, a maioria dos terapeutas usa uma variedade de abordagens diferentes, que podem ser benéficas se você não tiver certeza do que está errado. As abordagens podem incluir:
    • Psicanálise e terapias psicodinâmicas. Essa abordagem o ajuda a descobrir motivações subconscientes para seu comportamento e a mudar seu comportamento, pensamentos e sentimentos.
    • Terapia comportamental. Essa forma de terapia modifica seu comportamento usando estratégias que tentam mudar a maneira como você aprende.
    • Terapia cognitiva. Nessa forma de terapia, o objetivo é mudar seus pensamentos de forma que seus sentimentos e ações também mudem.
    • Terapia humanística. Este tipo de terapia se concentra em sua capacidade de tomar decisões racionais e melhorar a si mesmo.
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    Peça uma referência. Pode ser necessário encaminhar o médico de clínica geral para um terapeuta por motivos de seguro. Portanto, você pode precisar conversar com seu clínico geral sobre como está se sentindo antes de iniciar sua pesquisa.
    • Seu clínico geral também pode encaminhá-lo a alguém que atenda às suas necessidades específicas. Por exemplo, se você está procurando psicoterapia de alguém que tem experiência em ajudar compradores compulsivos, seu médico pode indicar a direção certa.
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    Converse com amigos e familiares. Amigos e familiares que estão em terapia podem ajudá-lo a encontrar um bom terapeuta. Se você sabe que um amigo ou familiar consulta um terapeuta, pode perguntar se ele ou ela gosta do terapeuta. Se o seu amigo ou familiar tem coisas boas a dizer, então este terapeuta pode ser alguém a considerar.

Parte 2 de 3: escolhendo um terapeuta

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    Leia perfis online e outras informações sobre o terapeuta. Alguns terapeutas fornecem informações sobre suas especializações na internet. Verifique se os terapeutas que você está considerando se especializam em alguma das áreas para as quais você está procurando ajuda.
    • Por exemplo, você pode descobrir se um terapeuta está disposto ou não a trabalhar com pessoas que têm problemas de dependência, ansiedade ou transtorno obsessivo-compulsivo.
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    Verifique seu seguro. Antes de marcar uma consulta com um terapeuta, certifique-se de que ele aceita o seu seguro. Você pode verificar o diretório online da sua seguradora ou pode precisar ligar para a sua seguradora para verificar sua cobertura.
    • Não agende uma consulta até ter certeza de que o terapeuta fez o seu seguro. Você pode ligar para o terapeuta antes de marcar uma consulta para ter certeza. A terapia pode ser extremamente cara se seu seguro não cobrir pelo menos parte dela.
    Considere os diferentes tipos de profissionais de saúde mental
    Antes de começar a procurar um terapeuta, considere os diferentes tipos de profissionais de saúde mental e escolha o que melhor se adapta às suas necessidades.
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    Escolha um terapeuta que você possa pagar. Os terapeutas cobram preços diferentes por seu tempo. Certifique-se de que conhece os preços e se fazem ou não o seu seguro.
    • Ligue para o consultório do terapeuta para saber os preços e se eles têm seguro ou não. Certifique-se de que sabe se pode ou não pagar os preços antes de se encontrar com eles.
    • Descubra quais terapeutas fazem parte de sua rede de seguro saúde. Você vai querer saber se o seu terapeuta fez seu seguro antes de você escolher um terapeuta ou vir para sua primeira consulta.
    • Saiba que se você quiser visitar um terapeuta fora de sua rede, pode ser mais caro. Considere o custo potencial de um terapeuta fora de sua rede, em oposição aos aprovados pelo seu seguro.
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    Considere os aspectos práticos ao escolher seu terapeuta. Certifique-se de que seu terapeuta esteja facilmente disponível, por perto e possa ser contatado sem muita dificuldade. Se essas não forem opções, pode ser útil tentar a terapia online.
    • Escolha um terapeuta que esteja próximo. Isso pode ser um problema se você mora em uma área rural, mas tente encontrar alguém que você possa visitar sem muita dificuldade.
    • Certifique-se de que seu terapeuta esteja acessível. Você deseja ser capaz de entrar em contato quando precisar marcar uma consulta ou precisar de ajuda de emergência.
    • Entre em contato com seu terapeuta para fazer perguntas. Explique a eles o que você está procurando e pergunte se eles estão aceitando novos pacientes.
    • Agende uma consulta com seu terapeuta para que você possa se encontrar com eles pessoalmente.
    • Considere a terapia online se você não puder acessar facilmente um terapeuta ou se sua agenda não permitir um terapeuta presencial. Certifique-se de que seu terapeuta online seja qualificado e tenha os mesmos credenciamentos de um conselheiro presencial.
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    Marque um compromisso. Depois de tomar uma decisão sobre o terapeuta que deseja experimentar, agende sua primeira consulta. Lembre-se de que pode levar algumas semanas até que você faça sua primeira consulta.

Parte 3 de 3: indo para sua primeira consulta

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    Descreva os sentimentos e questões que você deseja trabalhar. Durante sua primeira consulta, o terapeuta provavelmente pedirá que você explique por que está procurando terapia. Esta é sua oportunidade de fornecer uma visão geral de como você tem se sentido e quais problemas tem encontrado.
    • Você pode querer pensar sobre como expressará essas coisas antes de ir, uma vez que pode ser um pouco confuso descrever tudo no local.
    • Em suas próprias palavras, tente descrever como você tem se sentido e agido. Quanto tempo durou? Por que isso te incomoda? O que você espera alcançar com a terapia?
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    Pergunte. Sua primeira consulta é um bom momento para fazer perguntas que o ajudarão a decidir se deseja continuar com este terapeuta. Algumas perguntas que você pode querer fazer incluem:
    • Há quanto tempo você é terapeuta praticante?
    • Quanta experiência você tem em trabalhar com pessoas que compartilham meus problemas?
    • Quais são suas especialidades?
    • Quais são seus métodos de tratamento? Quão eficazes são esses métodos?
    Se o seu problema específico de saúde mental aborda uma experiência racial ou de gênero única
    Se o seu problema específico de saúde mental aborda uma experiência racial ou de gênero única, você pode escolher um terapeuta que possa entender sua experiência em primeira mão.
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    Forneça respostas honestas. Ser desonesto com seu terapeuta pode atrapalhar seu progresso ou impedi-lo totalmente. Portanto, é essencial dizer ao seu terapeuta a verdade sobre seus sentimentos e experiências. Lembre-se de que seu terapeuta não irá julgá-lo ou compartilhar o que você compartilhou com ele.
    • Se você não se sentir confortável em ser honesto com um terapeuta, pode ser um sinal de que você precisa tentar outra pessoa.
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    Estabeleça metas com seu terapeuta. A psicoterapia é um tratamento eficaz para muitos tipos diferentes de problemas de saúde mental, mas requer tempo e persistência. Você e seu terapeuta podem definir metas e desenvolver um plano para alcançá-las.
    • Por exemplo, seu objetivo pode ser sentir-se menos ansioso quando sair em público ou parar de fazer compras grandes sem pensar primeiro nelas. Diga à sua terapeuta quais são seus objetivos e siga as recomendações dela para alcançá-los.
    • Lembre-se de que pode demorar um pouco para ver os resultados, mas os resultados da psicoterapia costumam ser mais duradouros do que os resultados que você pode obter tomando apenas medicamentos.
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    Preste atenção às qualidades pessoais do seu terapeuta. Você precisa estar confortável com seu terapeuta para tratar de seus problemas de saúde mental.
    • Esteja ciente de seu nível de conforto com o terapeuta. Se você se sentir confortável e seguro, esse é o melhor ambiente para um aconselhamento eficaz.
    • Considere se raça ou sexo é um problema em seu aconselhamento. Não se limite à idade, sexo ou raça do terapeuta, pois você pode ignorar um terapeuta muito qualificado.
    • Se o seu problema de saúde mental específico se refere a uma experiência racial ou de gênero única, você pode escolher um terapeuta que possa entender sua experiência em primeira mão.
    • Preste atenção ao estilo de comunicação de seu terapeuta. Certifique-se de que a maneira como eles falam e ouvem faz com que você seja ouvido e ouvido.
    • Lembre-se de que os terapeutas também são seres humanos. Algumas reuniões podem não correr bem. Os profissionais de saúde mental não são perfeitos, então tente dar a eles o benefício da dúvida.
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    Saiba que nem todo terapeuta dará certo. Se você não se sente confortável com um terapeuta, tudo bem. É importante se sentir confortável para lidar com seus problemas de saúde mental.
    • Perceba que sua primeira reunião é apenas uma entrevista. Não é o fim do mundo se o primeiro terapeuta não der certo.
    • Peça uma recomendação se sua reunião inicial não funcionar. Mesmo que sua primeira reunião não tenha ido bem, seu terapeuta pode sugerir alguém que se encaixa melhor.
    • Agradeça ao terapeuta por seu tempo. Eles reservaram um tempo para conhecê-lo como um novo paciente. Agradeça seu tempo e disposição para ajudar.

Perguntas e respostas

  • Como posso saber se escolhi o caminho certo?
    Não existe apenas uma pessoa certa para você, existem muitas. Conselheiros e terapeutas são treinados para construir uma conexão. Pergunte a si mesmo se você se sente confortável com essa pessoa, não ignore sua intuição. Não há problema em ter uma ou mais conversas com três ou mais terapeutas. A maioria será capaz de construir um relacionamento baseado na confiança, então tente se concentrar no que você precisa falar, em vez de com quem você fala. É sobre você.
  • Evitar o espelho pode ser benéfico?
    Sim, pode, se você tiver problemas de imagem corporal que esteja tentando resolver e corrigir. Se você está lutando contra a anorexia ou bulimia, pode aprender a desenvolver uma imagem corporal saudável.

Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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