Como elevar a cabeceira de uma cama?

Para elevar a cabeceira da cama, compre um travesseiro de cunha online ou em uma loja de departamentos local para levantar a cabeça com segurança. Se você está preocupado em deslizar para baixo da cama durante a noite, coloque um travesseiro grande na parte inferior da cama para evitar isso. Outra opção é comprar uma cunha, que você coloca entre o colchão e as molas da cama para levantar todo o colchão em uma das extremidades da cama. Como alternativa, coloque blocos de concreto largos ou livros grossos sob uma das extremidades da cama para aumentá-la em até 15 centímetros. Evite empilhar várias almofadas normais umas sobre as outras para elevar a cabeça, pois isso pode causar problemas no pescoço devido ao fato de você dormir em uma posição não natural. Para obter dicas sobre como instalar um espelho de cama, continue lendo!

Para elevar a cabeceira da cama
Para elevar a cabeceira da cama, compre um travesseiro de cunha online ou em uma loja de departamentos local para levantar a cabeça com segurança.

Elevar a cabeceira da cama pode ajudar a aliviar o ronco, apnéia do sono, refluxo ácido e hipertensão supina ou hipotensão ortostática. Os degraus da cama são uma opção boa e econômica, e existem produtos especialmente projetados para elevar uma das extremidades da cama. Os risers básicos não são tão seguros, mas custam cerca da metade do preço. Outras soluções, das mais acessíveis às mais caras, incluem travesseiros de cunha, protetores de cama que se encaixam entre o colchão e o colchão de molas e coberturas de colchão inflável. Consulte seu médico sobre como encontrar soluções para qualquer condição médica crônica, caso ainda não tenha feito isso.

Método 1 de 2: usando elevadores de cama

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    Eleve sua cama pelo menos 15 cm. Elevar a cabeceira da cama em seis a nove polegadas (15 a 23 cm) é recomendado para apneia do sono e refluxo ácido. Você ainda deve estar confortável o suficiente para ter uma noite inteira de sono, então tente começar em uma elevação mais baixa em vez de ir direto para elevadores de 23 centímetros.
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    Instale risers projetados para elevar uma das extremidades da cama. Os risers especialmente projetados reduzem o risco de a cama escorregar e desabar, por isso são a opção mais segura. Eles se parecem com risers normais, mas têm bases antiderrapantes e poços com inserções de espuma que se ajustam aos pés da cama. Para instalá-los, peça a alguém que o ajude a levantar a cama e, em seguida, insira os pés nos poços ou nas depressões no topo dos degraus.
    • Quando você enfia um pé de cama no poço do degrau, a inserção de espuma se molda ao formato do pé.
    • Você pode encontrar risers especialmente projetados online ou em uma loja de materiais de construção próxima. Custando cerca de 11€ (EUA), são mais caros do que os risers básicos.
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    Use risers de madeira, metal ou plástico resistente com poços. Os risers básicos da cama custam cerca da metade do preço de produtos especialmente projetados. No entanto, eles não têm espuma que se molda ao ângulo dos pés que resulta da elevação de uma das pontas da cama. Se você escolher um produto básico, ele ainda deve ter poços ou reentrâncias para que os pés da cama não escorreguem na beirada.
    • Evite produtos de plástico leves, pois eles não são tão seguros quanto as opções de plástico espesso e resistente, madeira sólida ou metal.
    Não colocam pressão sobre a estrutura da cama
    Mas os degraus da cama são feitos para suportar o peso e não colocam pressão sobre a estrutura da cama.
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    Escolha blocos de cimento ou madeira para a opção mais acessível. Blocos de concreto, pilhas de madeira ou até livros grossos são sua opção mais barata. Embora baratas, essas opções não são tão seguras quanto os elevadores de cama comprados em lojas, e muitas pessoas não gostam de sua aparência. Além disso, pode ser mais difícil garantir que você esteja levantando os pés à mesma altura.
    • Escolha os blocos mais largos possíveis para reduzir o risco dos pés escorregarem. Você também pode colocar almofadas antiderrapantes, como as que você usaria para evitar que um tapete se mova, sob e em cima dos blocos para reduzir o risco de escorregar.
    • Um profissional é que você pode começar de uma altura baixa e gradualmente empilhar mais livros ou blocos até atingir de 15 a 23 centímetros. Dessa forma, você pode se acostumar com a elevação sem ter que comprar vários conjuntos de risers de cama.

Método 2 de 2: usando travesseiros e protetores de colchão

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    Compre um travesseiro de cunha. Você pode encontrar almofadas de cunha online, em farmácias e em lojas de suprimentos médicos. Em média, custam cerca de 30€ (EUA). Se você sofre de refluxo ácido, também pode encontrar cunhas com inserções de braço para promover uma posição lateral confortável para dormir.
    • Dormir elevado do lado esquerdo é recomendado para aliviar os sintomas da doença do refluxo.
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    Evite apenas usar pilhas de travesseiros. Empilhar travesseiros comuns não é uma maneira eficaz de tratar a apnéia do sono ou o refluxo ácido. Na verdade, pode piorar os sintomas, colocando o corpo em uma posição não natural. Além disso, pode causar dor no pescoço e desalinhamento da coluna vertebral.
    • É melhor usar uma cunha ou elevar toda a cama para garantir que a cabeça, o pescoço e o tórax fiquem elevados corretamente.
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    Compre uma cunha de cama para colocar sob o colchão. As cunhas da cama são inserções de espuma que se encaixam entre o colchão e o colchão de molas. De 37€ a 75€ (EUA), são mais caros do que a maioria das almofadas de cunha. Algumas pessoas os preferem porque eles elevam toda a extremidade do colchão e reduzem as chances de escorregar no meio da noite, o que é uma reclamação comum dos usuários de travesseiros de cunha.
    • Você pode comprar várias cunhas de três polegadas para aumentar gradualmente a elevação do colchão para que possa se acostumar com a altura adicional.
    É melhor usar uma cunha ou elevar toda a cama para garantir que a cabeça
    É melhor usar uma cunha ou elevar toda a cama para garantir que a cabeça, o pescoço e o tórax estejam todos elevados corretamente.
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    Invista em um colchão inflável. Além de obter uma cama ajustável, um revestimento de colchão é sua opção mais cara. Você pode preferir uma camada inflável se não gostar da aparência de uma cama permanentemente elevada. Você pode esvaziar a almofada durante o dia para que a cama pareça normal.
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    Coloque um travesseiro grande aos pés da cama para evitar deslizamentos. Deslizar para baixo da cama é uma reclamação comum, principalmente entre as usuárias de travesseiros de cunha. Colocar um ou mais travesseiros grandes aos pés da cama ajudará você a se manter elevado e evitará deslizamentos durante a noite.
    • Se estiver tendo problemas de deslizamento, você também pode tentar trocar os lençóis de seda ou cetim por um material menos escorregadio, como a flanela.

Perguntas e respostas

  • Os risers mecânicos (como aqueles tradicionalmente vistos em hospitais) que estão no mercado hoje, têm algum benefício adicional para essas opções menos caras (além do ajuste)?
    Eles tendem a ser mais amigáveis e oferecem uma gama mais ampla de ajustes. No entanto, eles são mais caros, portanto, a menos que você possa economizar, recomendo usar uma opção mais barata.
  • Ficar deitado na cama dessa maneira ajuda no caso de tosse crônica?
    Pode aliviar um pouco a tosse, sim. Elevar a cabeça enquanto dorme pode ajudar com a tosse e ajuda a respirar mais profundamente com menos esforço.
  • E se meus pais disserem que não consigo elevar minha cama a 6 a 23 centímetros, o que posso fazer?
    Seus pais provavelmente dizem isso para evitar danificar a cama ou torná-la instável. Você pode obter o mesmo efeito de cabeça elevada empilhando travesseiros.
  • Onde posso obter risers de cama?
    Você pode comprá-los em qualquer lugar que venda produtos de decoração para casa, como Target, Home Depot ou Walmart.
  • O uso de risers coloca pressão sobre a estrutura da cama que pode quebrá-la?
    Não. Se você não usar elevadores de cama reais e tentar substituí-los por algo não feito para esse propósito, talvez. Mas os degraus da cama são feitos para suportar o peso e não colocam pressão sobre a estrutura da cama.

Comentários (1)

  • allencarmen
    A terapia de cama inclinada melhorou minhas ondas de calor em 90%.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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